Question

主食很容易升高血糖！糖尿病吃什么主食比较好？老糖人跟你说说

Answer 1

米饭和面食我本来都喜欢吃，但是作为糖尿病人，在吃饭上还是有所控制的，特别是米面的含糖量都挺高的，要是一餐吃多了，那么就很容易升高血糖，我米面都吃，稀饭和菜汤我一般不喝，或者少喝一点点，每顿饭主要先吃菜类，再吃鱼和瘦肉，主要是鸡、鸭、鹅和牛羊肉。

其次瘦猪肉，米饭和面食吃一点点，也没有什么准确的定量，吃个七八成饱，其中每一个礼拜吃三、五回粗粮饭，两餐之间吃点青菜和黄瓜，苹果偶尔也吃一些，两餐之间和夜间偶尔也补充一些粗粮面包 。

有个问题就是，家里人总担心我吃少了，经常要我多吃点，唉，他们的心意我知道，只是患病以后，也是身不由己。

昨天父亲看我主食包子少吃了一个，硬是看着我，叫我把他剩下的半个白面大饼吃了，吃了大饼，但早饭前准备的7颗开心果和两颗核桃留下没吃，吃完早饭后看时间8点多钟了，我母亲说今天冷，快坐被窝去暖和些，坐到被窝一会睡着了，一觉睡到中午11点。

起床监测午餐前血糖4.4，吃了二十颗左右葵花籽准备了午饭，一份黑菜粉丝汤，菜多粉丝少，萝卜烧肉，吃了五片瘦肉片和半小碗肉锅萝卜，鱼锅香菜，2两杂粮芸豆米干饭。

去年住院的时候，医生再次建议过我，如果哪天饭前有漏注射胰岛素导致血糖升高，为了避免低血糖的发生，不能在下餐前看血糖很高，忽然加大胰岛素注射计量，看12小时血糖变化实在降不下，再少加一到两单位胰岛素，慢慢调理恢复正常，还好今天午饭前，血糖终于恢复正常了，不过发现不在自己控制正常的饭前血糖值我还需要随时适量选择加餐。

2021年即将到来，真希望时间过得慢点，好好享受改革开放的成果，好好享受老百姓千百年来梦寐以求的美好生活。可人生只能向前，无法退后，好好告别，才能坚定迈向崭新的2021年。

昨天晚饭前至今天午饭前数据记录，昨天晚饭前监测血糖20.7，看到这数据立刻第一反应就是回忆午饭并没有乱了吃饭顺序和和贪吃，先吃喝了一碗平菇鱼头汤，没一会吃了2两多杂粮芸豆干饭，饭后也有运动。

接着想到饭前忘注射胰岛素了，监测完血糖立即还是打5单位速效门冬胰岛素20分钟后吃了晚饭，一份青稞代餐粉，主食一个肉包子，每次是两个，因为血糖高减了一个，半盘大白菜烧牛肉火锅丸，大白菜吃的多，饭后楼梯来回上下运动三趟，等到9点半该注射长效德谷时监测睡前血糖11.1，后打了每晚相同14单位的德谷胰岛素。

可能是因为晚饭主食吃得少，打完睡前一针感觉挺饿，虽然血糖睡前11.1还偏高，但是饿肚子怎么也睡不着了，又起床拿用刻度杯子倒了200毫升温开水，冲了一袋阿尔发奶粉喝了才休息好，早上五点半醒来测血糖9.2，然后起床准备自己早饭，一杯200毫升热水冲阿尔发消渴麦片，一个水煮蛋，一个全麦面皮马齿笕肉包子，一小份凉拌大白菜心小米辣。

其实这么一天回顾下来，每天的事情除了一日三餐，然后就是运动跟注射胰岛素了，都是在摸索饮食运动跟胰岛素等等一些规律，之所以将上面的内容讲下来，也是为了给其他糖友提供参考，与其他所有糖友的生活一样，我的生活也是平淡无波的，希望朋友们也能够控制好自己的血糖！