身体怎么这么“凉”
为什么你比别人更怕冷致使身体怕“冷”的4大原因!
阳气不足《2017年度国民体质辨识报告》指出除平和体质外,我国居民阳虚体质占比最大(16.4%)中医认为,体阳气不足,会出现冷、四肢不温、精神萎靡等问题。
阳气不足的人可以适当多吃些牛、羊肉,烹调时加入辛温的葱、胡椒等调味品,水果可吃桃、葡萄,少吃西瓜和梨。
血液循环不畅气血运行不畅,导致阳气无法到达手脚。这种人只是手脚发凉,身体其他部分不怕冷、甚至怕热。
情绪波动精神压力过大、过分敏感、容易生气、心神不宁等不良情绪影响身体机能导致手脚冰凉。
激素变化女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期,所引起的激素变化会对自主神经系统造成一定影响,引发畏寒、四肢发冷。
身体最爱的5种“暖身”营养素!
维生素C
摄取大量维生素C,能明显减少因寒冷而导致的直肠温度下降。富含维生素C的食物有:鲜枣、辣椒、猕猴桃等。
B族维生素
大部分B族维生素在体内起到辅酶作用在碳水化合物脂肪和蛋白质代谢中起着重要作用。粗粮、动物肝脏蔬莱中富含B族维生素。
缺铁者外周组织的供氧减少,而缺氧则导致身体的能量代谢发生障碍,自然会因产热不够而感到寒冷。平时可多吃绿叶菜、动物肝脏、牛羊肉等食物。
钙离子有助调节肌肉的收缩与舒张增强血液循环,减少四肢发冷的情况。牛奶、蔬菜、海产品中含钙量高,多晒太阳更有利于人体钙的吸收合成。
碘是合成甲状腺素的原料。甲状腺素能够促进身体中的蛋白质、碳水化合物、脂肪转化成能量,抵御寒冷。海带、柿子是很好的补碘食物。
6个坏习惯让寒气入侵!
吸烟
美国心脏协会会刊《循环》杂志刊登的一项研究发现,吸烟会对人体血液循环产生不利的影响,抽烟会导致血管收缩,血流量明显下降,出现手脚冰凉的问题。
衣物太紧
紧身衣物易导致手脚等身体末端血液循环不畅,出现手脚冰凉等症状,甚至诱发冻疮。当气温偏低时,应选择宽松、舒适的衣物。
爱吃素
经常吃素食的人可能缺乏油脂和蛋白质摄入,会导致身体热量不足,更不耐寒。
过度节食
食物摄入人体后,一般的能量会转化为热能,用于保持体温和供人体散热。吃得太少,身体能量跟不上会使人体气血亏欠导致四肢寒凉。
疏于保暖
缺乏保暖意识,穿着过少,会使人体代谢变缓,更容易失去热量当气温降低时,应及时增加衣物,减少身体通过皮肤传导、散发热量。
不爱运动
中低强度运动时身体产生的热量是安静时的3~5倍经常锻炼身体,可以促进血液循环,增加身体热量,缓解怕冷症状。
