Question

便秘怎么办啊！！！

不吃药啦！！有用的追分！！！
前段时间再减肥，所以纤维素绝对够多！！

Answer 1

治疗便秘，首先应从生活上调节，而不是选择药物

1、多喝水：人们都知道多喝水有利于排便，正确的饮水方法是早晨集中饮水1000毫升，每天通过早餐引起条件反射以实现正常肠道反射的重建。
2、正确的饮食：饮食应粗精搭配，多吃瓜果、蔬菜及绿豆等富含粗纤维的食物，多运动等也有助纠正便秘。
3、足够的体育锻炼：除一般的体育运动外，应给予肠道被动运动，如腰部按摩、在肚脐上下做反向按摩。
4、纠正便秘还需讲究时机：通常情况下，早晨醒来及一日三次进餐后的4个时段是加强肠道蠕动的有利时机，易出现便意，其中又以早晨醒后排便最好。因此，生活有规律，养成好的习惯后，便秘的发生率自然会大大降低。

Answer 2

如何有效解决便秘？

Answer 3

传说要多吃蔬果，多喝水。恩，那个，酸奶素灰常有用滴~
实在不成的话，MS老人家以前说过喝一勺麻油就可以的
记得有个老法子，就素先吃香蕉，然后喝冷开水
同时那个恩恩的时候右手摁在右边的肚子上，没事的时候揉揉肚子
要不，有条件，有时间，有勇气的话，买个柿子，随后吃蟹，当然，要少一点，免的进医院，虽然这个比较痛苦，但应该有效的吧

Answer 4

便秘的人平时要注意饮食结构的凋整，多食含高纤维素的蔬菜、豆类和薯类，多饮水，多吃新鲜的水果如香蕉、苹果、生梨、草莓等均有通便的作用。此外患者应加强腹肌锻炼，以增加腹内压有助排便。

Answer 5

一个是增加粗纤维的摄入比如是韭菜、芹菜等，另外每天早起空腹一杯淡盐水，再者就是每天完事睡前做腹部的锻炼，以肚脐为圆心按摩，顺时针的50圈逆时针的50圈，做2-3组。