Question

睡眠不好怎么办???

总是睡不好，不管多晚说，早上9点左右一定醒!痛苦啊````

Answer 1

睡眠不好，平时的话多运动运动，饮食也尽量放清淡，注意养生，平时没事的话泡泡热水脚，再搭配简如健康家的枕头，睡眠效果应该会好一些。

Answer 2

刺激控制疗法
刺激控制疗法是一套改善睡眠环境与睡眠倾向之间相互作用的行为干预措施，恢复卧床作为诱导睡眠信号的功能，使患者易于入睡，重建睡眠-觉醒生物节律。
1、只有在有睡意时才上床
2、卧床 20min 不能入睡，应起床离开卧室，可从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉
3、不要在床上做与睡眠无关的活动，如进食、看电视、听收音机及思考复杂问题等
4、不管前晚睡眠时间有多长，保持规律的起床时间
5、日间避免小睡。

Answer 3

若长期睡眠不好，那么可以尝试按摩我们的“然谷穴”，然谷穴在脚部内侧，脚窝中间的位置。找到穴位之后，用手部轻轻的按压，每次按揉3分钟。做完之后，穴位处会有微微的酸胀感。

Answer 4

将五六颗大枣用热水浸泡，每天晚上临睡前半小时吃枣喝汤，要坚持，不可断，我奶奶用过这方子，很好用，你不妨试一试奥

Answer 5

可以尝试比较遮光的窗帘，睡前可以用温水泡脚。

追答

实在不行的话可以尝试一下安枕萱草袋泡茶，

和闺蜜我俩都在喝这个，缓解失眠挺好的。里面添加了酸枣仁，可以宁心安神，不单效果挺好的，对身体也没有害处，某宝就有