Question

跑步后吃蛋白粉能减肥吗？

家里有几桶蛋白粉，本人又想减肥，本来打算就跑步锻炼锻炼，看着蛋白粉觉得还是吃了算了，但是吃了蛋白粉能减肥吗？要怎样吃才有好处？才有效果？还是我21这个年龄用不着吃那个东西?请各路大仙详解详解
我这个年龄吃了蛋白粉具体有撒好处？？？

Answer 1

消耗完脂肪才消耗糖类，最后再消耗蛋白质（消耗蛋白质的时候人就差不多了）。所以是不会减肥的，但是吃了也不会长胖的，放心吧！希望采纳

Answer 2

　　跑步后吃蛋白粉可以减肥还可以促进肌肉的生长。
　　蛋白粉的功效作用：
　　强健筋骨、补虚、增强免疫力、抗疲劳。
　　促进肌肉生长。
　　提高免疫力。
　　修补细胞与建造组织。
　　构成体内所有的细胞和组织。
　　维持细胞的正常功能与新陈代谢。
　　形成酵素系统，维持正常的消化机能。
　　制造血液的运送物质，维持身体的渗透压。
　　酶的催化作用。
　　荷尔蒙的调节作用。
　　氧气的运载作用。
　　肌肉的收缩作用。
　身体的免疫作用。
　　身体的支架作用。　
调节免疫，抗疲劳。
　　体液的中和作用。

Answer 3

减肥全靠合理控制饮食
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

Answer 4

不会影响减肥的，摄入蛋白质还可以帮助塑性，配合锻炼计划可以锻炼出肌肉线条，不过不要一跑完就吃，要过一段时间

Answer 5

注意饮食:早上吃好些,多吃点,中午和平时一样吃,晚饭基本不吃或只吃素.不能吃油腻的东西,零食,除了一日三餐,其他只喝水或鲜果汁.
运动:晚上吃过饭后(8-9点)在家里原地跑,可以边看电视边跑,不然基本熬不住,跑的时候要穿好跑鞋,注意安全,原地跑时间久了,脚容易抽筋,一直跑,直到出汗,大约半小时到1小时左右,起码跑半小时,越长越好,半小时以下没有效果.
以上两点,如果照足做好,每天可以轻半斤.

追问

不是吧。。。轻半斤。。。这么厉害？！想减肥又怕挨不住这张嘴。。。悲催。。。难道偶只有长肥的命。。。肚子腿上一圈一圈的。。。