Question

一个人每天要摄取多少维生素C.?

Answer 1

维生素C是无数饮料和水果中的明星。它的确可以帮助人类预防很多疾病，从小小 的感冒到心脏病。维生素C的每日摄取标准是60毫克，一天的补给完全可以在一杯橙 汁（鲜榨汁）中获得。虽然这对防止维生素C缺乏已经足够，但仍不足以达到抗衰老 的作用。一般医学专家都认为，每天另外补充500毫克左右的维生素C就足够了。除 了柑橘和水果，另外一些蔬菜，比如辣椒、西红柿、甘蓝菜都含有大量的维生素C。 这些菜可以生吃或稍微烹煮，如果烹煮过分将使维生素C受损。