我做俯卧撑，第一天做了30个左右，到了第二天，我想继续做，可是胳膊酸痛，发不上力
第二天我适当的减了点量，最后是做下来了，可是相当费劲，基本胳膊完全没有力气撑住自己了，请教大家，我该怎么安排自己的训练计划呢，我这样连会不会有效果，还有疼痛怎么缓解...
第二天我适当的减了点量，最后是做下来了，可是相当费劲，基本胳膊完全没有力气撑住自己了，请教大家，我该怎么安排自己的训练计划呢，我这样连会不会有效果，还有疼痛怎么缓解
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很简单，根本不用训练计划，只要记住一点，每天都做到自己不能再做了为止，不用管做了多少，哪怕只做了一个，这样就好，比计划还要好，一定有效果
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