Question

就快体育考试了，我要跑800米，好紧张，每次紧张心跳又加速好乱，我怕发挥的不好，有什么办法吗，应该

就快体育考试了，我要跑800米，好紧张，每次紧张心跳又加速好乱，我怕发挥的不好，有什么办法吗，应该怎么分配速度啊，求指教！！

Answer 1

我是10年毕业的体育生，以我的经验给你一点小小的建议。

 

 

1. 个人感觉你应该先学会有节奏的呼吸，三步一呼是最好的节奏。

2. 可以试着跑步时在嘴里喊着一片树叶，跑完后尽量上面没有牙齿印。

3. 多练习练习体能，如果体质差跑步时也会紧张心跳快。

4. 多联系，800跑多了的时候，你会发现你已经习惯了之后就简单了很多。

5. 心态一定要好，就当作是一次普通的训练。

6. 要自信。

追问

为什么含一片树叶呢

追答

如果你呼吸节奏好，你跑步的时候牙齿是不会咬到树叶的。
所以你可以这样来调节你的节奏。

Answer 2

四步呼吸 跟进第一名 不要当第一 在他身后挡阻力 如果你跑的快就把第二甩远， 最后100米冲刺 别乱了呼吸 不然就岔气了

Answer 3

控制呼吸，而且得练习。比如刚开始两步一吸两步一呼，到后来六步七步，只要呼吸不乱，就不用担心了，你的体力将从头到尾都很轻松。相信我，经验之谈，3000大气不喘。

Answer 4

持平常心不要紧张，开始400米要快跑，500-600米中速跑，700-800米快跑。

Answer 5

考前深呼吸，第一二圈中速最后一圈慢慢加速，不要停，不然就跑不起来了，跑不动时就想着，死也要死在终点