正在健身，听说搭配乳清蛋白效果更好，那是不是健身的时候吃，不健身的时候就不用吃了呢？
我开始健身不久，效果不是很强，听教练说搭配乳清蛋白效果更好。可是我有一个疑惑，关于吃乳清蛋白，是不是健身的时候吃，不健身的时候就不用吃了呢？各位大神帮帮我啊！...
我开始健身不久，效果不是很强，听教练说搭配乳清蛋白效果更好。可是我有一个疑惑，关于吃乳清蛋白，是不是健身的时候吃，不健身的时候就不用吃了呢？各位大神帮帮我啊！
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不是的哦，乳清蛋白含有丰富的支链氨基酸，是肌肉合成的原材料。但是肌肉的生长主要是在力量训练之后，以及在我们休息的时候。所以建议不要因为不训练就不补充优质蛋白质，而是应该坚持每天补充优质蛋白质。我周围健身的朋友好几个在USN乳清蛋白，效果还可以，你可以试试。
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那吃你说的那个请蛋白可以增肌吗？
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可以的。我就是吃的他们家的，配合合理的训练增肌效果比较明显
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你好，这个吃乳清蛋白质粉主要是增肌，但是增肌只有进行过抗阻力训练过后，并达到一定强度后补充才能达到增肌目的，如果强度达不到，就没有必要，再说蛋白质摄入过多对肾脏负担会过大，一般初期训练者正常饮食就足够了，饮食上吃点鸡胸肉，鸡蛋蛋白补充就可以了。注意运动安全，加油。
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可以选择品牌比较大的，但是一定要保证是正品。就是说网上假的产品很多。不要贪小便宜，一定要确保渠道的明确性。
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什么时候都可以吃，主要是补充蛋白质
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