Question

这个健身计划有问题吗

这个健身计划有问题吗星期一:胸
星期二:肩
星期三:背
星期四:腿
星期五:二头，三头
星期六:腹部

每个部位安排4个动作，每个动作4X10rm，每次大概训练40~60分钟，我都是晚上吃完饭消化完再开始训练，训练完吃一碗牛奶燕麦片，一般能在11点前睡，本人现在50kg，想利用下班时间增强体格，家里买了哑铃和哑铃凳，门上也装了单杆，大神们看看有没什么大问题，还请指点迷津，谢谢了! 不想再瘦弱下去了。

Answer 1

感觉最好每天或者是每隔一天就要进行一下全身的这些运动，因为肌肉是需要记忆的，你一天锻炼一个部位，这样子效果不大，刚开始每个动作不要做太多，网上找下视频，然后把姿势尽量做准确些，随着身体变好慢慢增加数量。其次，根据自身的体质进行锻炼，刚开始的时候要根据自己的承受能力进行锻炼，别超负荷，要不第二天身体会受影响，循序渐进就好。

另：我感觉跑步挺好，跑一会步或者是做些热身运动，再作上述动作，会更好一些。

Answer 2

想胖不需要健身，暴饮暴食熬夜不乱走，包你一个月胖起来

追问

我不要胖，我要增强体格

Answer 3

白居易《琵琶行》同是天涯沦落人，相逢何必曾相识。