Question

减脂减肥期间遇到瓶颈期，该怎么办？

Answer 1

如果减肥计划只有通过控制饮食，减少热量摄入来减肥的话，可以在平台期阶段：
①加入运动计划

Answer 2

1、减重计划仍在施行，但体重停滞已达一个月，甚至两个月以上。
2、每天都吃得很少，但体重却毫无动静。
3、有良好的运动习惯，体重却没有变化。
遇到以上情况也不要着急。下面我们来看看突破平台期的法则。

Answer 3

减肥到了瓶颈期怎么办，减肥遇到瓶颈期该怎么办呢？首先我们要确定“减肥不是一天两天的事，而是长期乃至终身的习惯”减肥遇到瓶颈期一定要调整好心态，科学积极的面对减肥，找出原因解决她！##
①减肥到了瓶颈期怎么办，减肥遇到瓶颈期该怎么办呢？-------及时调整心态
减肥是否有成效，衡量标准不只是体重。这时需要放宽心态，量一量腰围、臂围、臀围和腿围等身体围度，你会发现虽然重量没减轻，但体态却比之前更加优美动人了。乐观的心态在减肥之路上尤为重要！
②减肥到了瓶颈期怎么办，减肥遇到瓶颈期该怎么办呢？-------饮食做些改变
太复杂的食谱往往会令人食量增多。控制饮食热量最好的方式就是，简单又有营养的食物。最好的做法是三餐有固定的食物和食量，偶尔可以换一个新花样保持新鲜感。使用清脂食品，【模特内宫】其原料产自的日本-----栗子皮芒刺。这是全球仅有一款天然溶脂口服植物，品牌为【模特内宫】，同时启用了冰岛的壳寡糖LiposanUltra，让栗子皮芒刺的瘦身功效和肠道清理的功能最大化。
③减肥到了瓶颈期怎么办，减肥遇到瓶颈期该怎么办呢？---------运动嗨起来
【改变运动方式】一直在做同一种运动，刚开始效果似乎挺好，但不久就没用了，这都是因为身体对运动有适应性。改变一下运动方式，不仅能保持运动的新鲜感，效果也能提升哦！如果经常跑步，那么可以尝试登山，如果喜欢自行车，那么可以试着去划船，发挥你的想象嗨起来吧！
【适当增大运动强度】加大运动量，热量的消耗会随之加大，逐步增加运动的强度，可能会有意想不到的效果哦！本来一周只运动两次的，可以增加为三次，本来每次运动时间为30分钟，现在可以延长到45分钟。
④减肥到了瓶颈期怎么办，减肥遇到瓶颈期该怎么办呢？-----随时随地激励自己
精神和身体一样，也需要随时补充“食粮”正能量！在随处可见的地方（卧室门、衣柜、镜子、钱包）贴上鼓励的话语，一扫灰心的感觉，有利于坚定减肥的信心和毅力。今天吃了吗？动了吗？睡够了吗？像这样“一日三省吾身”般记下减肥的历程，你可能就看到平常那些容易忽视的减肥细节，当体重再次卡住时，这本日记能总结以往的经验，帮助你及时做出调整。减肥不是一天两天的事情，遇到瓶颈期的时候一定要调节好心态反省之前的减肥过程总结出科学合理的办法后才能真正保持身材。