午睡虽好,但有个特大的坏处,哪几类人是千 万不可以午睡?
现在有很多人都有午睡的习惯,因为睡午觉可以缓解我们的疲劳,使我们恢复精力。午睡也可以调节心情,舒缓我们的精神紧张。也有研究表明,午睡对预防冠心病也有一定的效果。那么你可能会觉得:“午睡这么好,那人人都应该午睡啊。”其实并不是,还是有一些人不适合睡午觉的,接下来盘点一下这些不适合午睡的人群。
第一种,贫血的人。贫血的人不适合睡午觉,因为贫血的人大脑容易出现短暂性供血不足,容易出现头晕的现象。而睡午觉很有可能会加重供血不足的情况,抑制了脑内神经的活动,引起头晕、头沉的症状。所以患有贫血的人睡完午觉不仅不会感到神清气爽,还可能会感觉到更加困倦,造成睡不醒的感觉。因此,睡午觉对贫血患者是弊大于利的。
第二种,存在睡眠障碍的人。晚上入睡困难的话中午不适合睡觉。现在很多人因为工作压力过大,导致了睡眠障碍的现象。这类人本身大脑长期处于紧绷的状态,睡眠就容易存在失眠、浅眠等障碍,在这种情况下睡午觉,只会加剧睡眠障碍,对脑神经的紧绷起不到缓解的作用,因此,不建议有睡眠障碍的人进行午睡。
还有一种,老年人不适合睡午觉。老年人在午睡时,他们的血管的血流速度慢,就可能堵塞血管造成血栓。不过老年人要是想要午睡,可以多运动锻炼,比如打打太极,做做操,都可以加快血管里的血流速度的,从而解决血栓的隐患。把隐患解决了,这类人也是可以睡午觉的。
2024-08-13 广告
吴济堂:午睡虽好,但有个特大的坏处!这2类人千万别午睡
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这些天天气很催眠。午餐吃饱后,就感到困倦。 睡了一个午觉,真是太酷了。醒来后,精神焕发,老板让干的事情麻溜地干完。
但是有些人出于某种原因不会午睡。
午睡有5个好处
午睡对于上班族来说是很好的“身体修复”。整个上午都很忙,午饭后,这对健康有好处。
1恢复能量并增强内存
许多脑力劳动者对午睡可以“恢复精力”这一事实有深刻的理解。午睡后醒来,一扫疲惫,工作效率大大提高,大脑反应明显敏捷,记忆力更好。
一些研究还表明,午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的规律,可以使人保持清醒。
2降血压
心脏病学家Manolis Kalistratos博士及其希腊Asclepion综合医院的研究小组及其研究小组已经考虑了饮水,咖啡和盐的摄入量。测试212名平均年龄为62岁的参与者:不午睡的人的平均血压为134.5/79.5mmHg。平均血压128.7/76.2mmHg。午睡具有降低血压的作用,每降低2 mm Hg的血压就会降低心血管和脑血管疾病的风险。
3保护心脏
较早的一项针对24,000人的研究表明,曾经午睡的人死于心脏病的风险要比很少睡在床上的人低40%。 午睡可以在一定程度上降低压力激素水平并保护心脏。
4缓解眼睛疲劳
每天的眼睛面对电脑和手机。午睡时,眼睛会闭合,这有助于泪腺分泌泪液并滋养眼睛。闭目养眼、闭目养神就是这个道理。
5减轻心情,驱散抑郁
午睡有助于减轻紧张情绪,减轻压力,改善情绪,并能有效消除不良情绪和抑郁情绪。
在谈论了那么多午睡的好处之后,实际上不能说只有好处。
午睡有一个很大的坏处许多人可能会发现自己睡午觉,并不像小编所说的那样令人耳目一新。
这2类人最好别睡午觉
1夜晚失眠或睡不好的人
有的人晚上整宿失眠,躺倒床上半天睡不着或者睡不好,不建议午睡。如果午睡,则可能加剧晚上的失眠情况。
而这类人经常犯的错误是:前一晚没睡好,第二天白天就困得不行,想睡觉或者想补觉。这样反而日夜颠倒,对形成规律睡眠不利。
2血压低的人
血压低的人,要不要睡午觉,要看室内温度怎么样。
如果室内温度实在是太热高温,不建议血压低的人睡午觉。因为气温热会加重低血压。
不过现在家里一般都有风扇、空调,室温适中,那血压低的人还是可以睡午觉的。
可能,你也听人说过有心脑血管的人不要午睡,甚至说午睡是这类人在慢性自杀。
其实,充足的睡眠对脑供血不足的人来说,有一定好处,这类人最该注意的应该是自己的血压波动。晚间的睡眠障碍才是脑卒中患者的“隐形杀手”,午睡不会增加中风风险。
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