Question

睡眠不好怎么调理？

Answer 1

如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠质量会变差，所以第一条就是好好吃饭 2睡前1小时洗个热水澡，不但睡得好，还能增加代谢，有助于减肥 3睡前不要玩手机

Answer 2

建议1.参加户外有氧运动，亲近大自然，增强体质同时缓解精神压力。还可以调节植物神经，达到身心愉悦。2.平时保持积极乐观的良好心态，善于排解不良情绪。3.睡前精神放松，避免看一些刺激性视频，也不要想不开心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。4.养成良好的作息习惯。5.睡前一个小时尽量不玩或者少玩电子产品，两个小时不要进餐。
另外注意膳食营养平衡。如果有必要，睡前热水泡脚喝一杯热牛奶，或者服用安神补脑的药物。

Answer 3

首先，引起失眠的原因很多，要根据不同的病因，对症调理才能收到良好的效果。不能乱用药物，不然会对身体产生更大影响。
给你几个建议：
1、每天有氧运动半小时。
2、晚餐不要吃的过饱、不要吃的过晚。睡觉前1小时不要做有情绪波动或劳累的事，要静心。
3、因为没有单一穴位刺激，可以对睡眠产生帮助。大家自己能做的只是，保持每天晚饭后手心对手心，搓手5分钟。也会达到一定睡眠改善的效果。
4、保持良好心情，避免情绪波动。
建议不要通过长期用药改善睡眠，通过生活习惯的改善不会对身体造成副作用。如果是工作性质的原因，情绪上或时间上难以改善，也可以尝试正规的理疗器械，进行外部调理。
如果希望有更详细的推荐，可以追问。

Answer 4

睡眠不好的话，那么每天在睡之前不要吃太多的东西，如果吃太多的话，会增加胃的负担，会使你的睡眠不好，并且再睡前也不要喝大量的水，因为这样的话会增加起夜的次数，影响你的睡眠，你可以在睡前喝一杯热牛奶或者冲一个热水澡，使得身心放松，并且在脑子里面不要想太多的事情，尽量放松，慢慢的睡眠就会变好了。

Answer 5

办法太多了
1吃安眠药，药店有售还有安神冲剂什么的
2中草药，安神汤什么的 《本草纲目》里面药材和偏方资料特全面
3运动，通过运动或者劳动，耗费体力而导致劳累，引发自然而然的困意
4性生活的频繁会导致容易入睡
5市面上一些迷药性质的药粉让你随时昏睡
6喝白酒喝醉醺醺的倒头就睡觉
其实睡棉的调理主要是因为精力充沛的时间段没有调整好，体内没异常的话，通常吃些好吃的，配和耗费体力，自然会强一些
如果经济条件跟不上，体内又有异物导致的睡眠不归绿，一般需要系统的去排查和医治疗
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