Question

晚上失眠，内心很崩溃怎么办？

有时候晚上睡不着，脑袋很清醒，但是身体很困，真的很崩溃，不知道怎么办才好？

Answer 1

睡觉之前喝一杯牛奶有助于睡眠；在睡觉时不要让自己想太多的东西，否则会越想越兴奋；给自己弄一个固定的作息时间慢慢养成一个习惯，以后就很难失眠了。

Answer 2

如果翻来覆去，实在睡不着，就不要勉强，起床做做运动试试看，我也经常失眠，但运动过后上床一般就会睡过去的！
经常失眠就要想法改善！首先白天要多出门晒太阳，坚持每天抽时间运动健身，不吃辛辣油腻食物，尤其是晚餐！平衡心情，不要让心情大起大落，学会爱惜自己！

Answer 3

从中医角度看，入睡困难，与肝火太旺，肝气郁结有关！因此，建议你睡前一小时，远离手机等电子产品，努力清空自己的大脑，闭目养神……这样做有助于自己尽快入眠，提高睡眠质量！

Answer 4

失眠用着药控制， 很多人压力大，就导致失眠，这样你就吃点睡觉药，去调节你的睡眠，你的内心就不会很崩溃

Answer 5

调解自己的思想，使自己的思想能够平稳，平比较平稳的考虑行为，问题，也就是说在平稳的基础上不要考虑问题了，这样只想到入睡，也就可以入睡了。