Question

晚上失眠，内心很崩溃怎么办？

有时候晚上睡不着，脑袋很清醒，但是身体很困，真的很崩溃，不知道怎么办才好？

Answer 1

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失眠症状表现
对声音敏感
紧张性失眠
决断困难感
继发性失眠
顽固性失眠
腹部不适
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晚上失眠,内心很崩溃怎么办?_百度知道
10个回答 - 回答时间：2019年5月30日
[最佳答案]对于失眠的问题,我自己是深有体会。也曾经在无数个日夜辗转反侧,眼皮已经打架了,但就是睡不着。我咨询过医生,也看过无数的小妙招,总结了...
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Answer 2

1、不睡觉不要躺在床上。
很多人喜欢躺在床上玩手机，不玩手机后在睡觉。我想要说的是玩手机可以，但是不要躺在床上，可以采用依靠着墙壁或者床头的方式去玩。玩手机会让神经比较兴奋，躺下玩手机你的身体并没有得到放松。从半躺到全躺，身体会得到放松。仿佛有个信号在告诉自己，躺下了要睡觉了。
2、睡觉前泡脚。
是否泡脚上床睡觉的感觉是不一样的，拿我自己来说不洗脚就上床会感觉很干燥，体验不好。现在我每天都泡脚，通过适当的温度去刺激脚底，让自己放松，减少疲劳感。所以推荐你也尝试一下，最好是准备入睡之前，这也相当于是一个心理暗示，就是泡脚后睡眠一定很好。
3、通过声音来帮助入睡。
我曾经有过一段出差的工作经历，在隔音不好的宾馆里，入睡变得很困难。我采用的是放一些比如下雨打雷的声音、或者听一段催眠的音乐。通过手机定时设置自动关闭，声音调到自己感觉合适不吵也不小即可。通过这种声音想象成外面在下雨，伴随着雨声入睡。

Answer 3

什么都不要想了，可以听听歌，看看书

Answer 4

这个时候一定要慢慢的去让自己平静下这颗心，不要去想。可以给自己一点信心，告诉自己可以去做任何事情，一切皆有可能，关上灯可以买一个比较舒适的枕头，营造一个祥和的睡眠环境。

Answer 5

会大哭一场，然后想想别人的不好，在自己鼓励自己说什么事都靠自己，不靠别人，给自己加油，过几天什么都不怕了。