一天慢跑6圈400米操场，能减肥吗？
我是高二学生，每天能跑步的时间就是下午5点后，我坚持了一个星期，需不需要还加多时间，还有大约多久可以见效？还有人们都说晚上不要吃太多，那我吃什么，最好就是学校里能吃到的东...
我是高二学生，每天能跑步的时间就是下午5点后，我坚持了一个星期，需不需要还加多时间，还有大约多久可以见效？
还有人们都说晚上不要吃太多，那我吃什么，最好就是学校里能吃到的东西 展开
还有人们都说晚上不要吃太多，那我吃什么，最好就是学校里能吃到的东西 展开
3个回答
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如果单纯的跑步的话，建议至少坚持45分钟以上，这样长期下去才会有效果。
有条件的会结合健身房器械训练，效果更佳。
吃的话，肉类要少吃，可以多吃海鲜（不含脂肪），多吃果蔬。
晚餐的话，可以少吃，最好不吃肉。
我之前晚餐都只吃水果（含糖高的少吃），效果不错。
晚上一定好谁的好，健身三要素，吃得好，睡得饱，练得狠。
有条件的会结合健身房器械训练，效果更佳。
吃的话，肉类要少吃，可以多吃海鲜（不含脂肪），多吃果蔬。
晚餐的话，可以少吃，最好不吃肉。
我之前晚餐都只吃水果（含糖高的少吃），效果不错。
晚上一定好谁的好，健身三要素，吃得好，睡得饱，练得狠。
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晚上 七八分饱就行 减肥是一件长期的事 不是多长时间 就可以的
追问
人们都说起码30分钟才有效，我才20多分钟，会不会没用
追答
d当然多坚持一会 效果会更好
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贩岩水晶般透明创增
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