Question

吃什么蔬菜对身体好？

Answer 1

胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。中医认为它可以补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏，治疗消化不良、久痢、咳嗽、夜盲症等有较好疗效，故被誉为“东方小人参”。
用油炒熟后吃，在人体内可转化为维生素A，提高机体免疫力，间接消灭癌细胞。美国科学家的最新研究又证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10％～20％；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。
胡萝卜中的主要营养素是β-胡萝卜素，它存在于胡萝卜的细胞壁中，而细胞壁是由纤维素构成，人体无法直接消化，唯有通过切碎、煮熟及咀嚼等方式，使其细胞壁破碎，β-胡萝卜素才能释放出来，为人体真正消化吸收利用。完好保持β-胡萝卜素等营养成分，与我们的食用与烹调方法有着极大的关系。

Answer 2

多吃一些水果蔬菜对身体会很有好处，但是不能只吃几种，吃的范围越广越好，因为每一种水果蔬菜都会含有不同营养成分，有时候它里面所含的成分吃多了会对身体成生副作用。例如：水果方面的香蕉，它具有消除疲劳，防止抽筋，通大便的作用，不过吃多了的话会对胃功能成生副作用，而苹果吃多了也会引起胃酸过多；而蔬菜方面就如芹菜，它具有调节血液循环的作用，但是最好一个星期吃一到两次，因为吃太多的话，会引起贫血的出现。所以，没有一些对身体一定是好水果蔬菜，只要多吃各种各类的水果蔬菜，

Answer 3

绿叶蔬菜最好，其他的蔬菜对身体也都是有好处的。营养均衡的饮食是离不开蔬菜的，一个人一天要吃300~500g蔬菜。

Answer 4

充电早餐
早餐可以提高血糖浓度，振奋精神，为一天的工作做好准备。所以早餐的选择最好是一些消化较慢含糖分高的碳水化合物，这类食物会平稳地提升血糖浓度，维持你一上午的营养供给。例如，一小碗燕麦粥、一根半熟的香蕉、一杯原味酸奶或新鲜果汁都是很聪明的选择。但如果你实在无法抽时间准备早餐，就提前买好一盒饼干带到办公室去吧。
营养午餐
中午是吃丰富食物的时间。最好选择高蛋白的鱼肉、鸡肉、牛肉、鸡蛋或豆腐。这些食物内含的蛋白质可以帮助消化，也可以驱除餐后的睡意。记住中午不要吃太多主食，如面包、馒头、面条、米饭或土豆，这些食物只会让你一下午打不起精神，行动缓慢。
平衡晚餐
碳水化合物特有帮助睡眠的功效，所以用在晚餐最合适了。土豆、荞麦面的面条、大米等主食因为对脑细胞有舒缓作用，因此可以选择这些作为健康晚餐主食。临睡前喝一杯牛奶，可以放松紧绷了一天的神经，对你的睡眠也大有帮处。
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祝您健康！！

Answer 5

处于这么炎热的夏天，应该多吃点水果、青菜、还有西瓜等，少吃点肉类食物和油炸食物。祝你有个愉快的夏天！青菜、黄瓜、西红柿、胡萝卜