Question

我国空手道组手运动项目体能训练特点是什么？

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Answer 1

空手道运动在世界范围做亩内普及范围广, 以组手为主的空手道国际比赛竞技水平高。我国自引入空手道项目, 广州亚运会即夺取女子项目两枚金牌, 四年内在亚太运动会、亚锦赛和世界单项赛事中摘金夺银, 我国空手道组手竞技水平在亚洲范围内已不容小视。

一，我国空手道组手运动项目体能训练特点

（1）组手运动员形态机能特点

身材高大、上体有力而略显单薄、肩宽、下肢修长。因此可以得出组手运动员有的身体形态要求较高的身材与较长的四肢, 身高和体重保持恰当的比例, 从而具备满足长时间比赛 (3分钟) 、高强度动作变换的比赛能力。格斗对抗类项目以击打有效得分为制胜手段, 与中国散打相似的是, 组手运动要求运动员同时具备踢打摔的能力, 在对抗中做到“远踢、近打、摔拿”， 因而在身体机能上要求组手运动员内脏器官的抗震性强, 适应能力强和抗击打能力好, 触觉加强和痛觉减退, 以及前庭分析器的稳定性高等特点。

（2）组手运动员速度训练特点

动作速度与移动速度训练是组手运动员速度训练中的重点。而训练对运动的时间及节奏要求严格, 同时从专项出发的角度对运动员个体性的需求提出了更高的要求。提高组手运动员的速度素质, 关键在于解决运动员细小技术环节缺陷、减少多余动作两方面。速度训练手段也紧贴技术要求, 同时与其他素质训练交叉进行。

二，我国空手道组手运动项目体能训练特点总结

(1) 空手道组手项目是混氧类竞技项目, 需要动用三大能源物质供能系统, 对运动强度的正确把握是有效训练的关键。组手运动员应提高有氧代谢功能系统的能力, 加强心肺机能训练, 提高基础体能素质。

(2) 体能训练应兼顾高强度与高密度, 注重速度力量与爆发力训练;紧贴实战要求, 解决技术动作弱链渗磨环节, 将速度素质与技战术训练结合, 提高专项能力;应加大灵敏、协调在训练中的比重, 将灵敏、协调训练与其他素质或技战术训练在方法上有效整合。

(3) 运动员应自觉加大训练前后的柔韧素质训练, 转变对热身和放松环节的认识, 将准备活动和整理活动同样视为训练的丛胡斗重要组成部分, 通过有效利用不同柔韧素质训练方法, 潜移默化地提升身体机能和专项能力。

Answer 2

整体都是以伸展运动为主。特点就是快准狠，并且能够增强我们的免疫力。

Answer 3

可以让身丛蔽体变得更强壮，并且者盯可以让身材变得比较高大，可以更加的有力，让四首郑和肢比较修长，有一个更好的体形。

Answer 4

对技术进行训练，对战术进行训练，对体能训练训练，对心理能力进行训练，也要对智能进行训练。