Question

怎么才能提高弹跳力

我今年 15岁 快16 了 身高 1.70米 我想训练弹跳 谁能告诉怎么练习啊。
我还能长多高
我想长到 1.83米能长到么` 我想打篮球
谁告诉我我送他100分

Answer 1

提踵和下蹲。提踵就是踮脚尖，再放下，重复个50-100次停下休息，再做。做完记得伸展一下腿肚子的肌肉。下蹲都会吧，觉得简单就负重练。
身高问题要看遗传，不好说，还有一定要趁年轻加强营养，多锻炼，其他的就看人品了，不是我们能决定的。
还用打篮球不只看身高的，技术也是关键，如果只是玩的话，不要太在乎身高。除非楼主要进职业。

Answer 2

你好，一般弹跳是与生俱来的，这和你的跟腱长短有关。
当然，后天努力还是能提高一点的，只是一点，不会提高很多的。
蛙跳或者连续起跳摸高都还是有一定效果的，
但是你必须坚持每天都做。
比如说摸高：连续摸高20次，每次做10组，每天至少5次，这样做一个到两个月会有一定的效果。
贵在坚持，祝你好运.....

Answer 3

对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!
第一项:半蹲跳
1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次.
接下来,只需重复以上步骤!!!
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点

Answer 4

找一个和篮板一样高度的东西悬挂着。每两秒起跳摸一下。持续5分钟不能停！每天一次即可！如果急需达到弹跳效果每天两次！一个星期见效

Answer 5

建议每天练蛙跳，一天两次，每次练的累的直到自己站不起来为止，动作要标准，也一定坚持，蛙跳对身体没有伤害，请放心练