怎么才能提高弹跳力
我今年15岁快16了身高1.70米我想训练弹跳谁能告诉怎么练习啊。我还能长多高我想长到1.83米能长到么`我想打篮球谁告诉我我送他100分...
我今年 15岁 快16 了 身高 1.70米 我想训练弹跳 谁能告诉怎么练习啊。
我还能长多高
我想长到 1.83米能长到么` 我想打篮球
谁告诉我我送他100分 展开
我还能长多高
我想长到 1.83米能长到么` 我想打篮球
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46个回答
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提踵和下蹲。提踵就是踮脚尖,再放下,重复个50-100次停下休息,再做。做完记得伸展一下腿肚子的肌肉。下蹲都会吧,觉得简单就负重练。
身高问题要看遗传,不好说,还有一定要趁年轻加强营养,多锻炼,其他的就看人品了,不是我们能决定的。
还用打篮球不只看身高的,技术也是关键,如果只是玩的话,不要太在乎身高。除非楼主要进职业。
身高问题要看遗传,不好说,还有一定要趁年轻加强营养,多锻炼,其他的就看人品了,不是我们能决定的。
还用打篮球不只看身高的,技术也是关键,如果只是玩的话,不要太在乎身高。除非楼主要进职业。
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你好,一般弹跳是与生俱来的,这和你的跟腱长短有关。
当然,后天努力还是能提高一点的,只是一点,不会提高很多的。
蛙跳或者连续起跳摸高都还是有一定效果的,
但是你必须坚持每天都做。
比如说摸高:连续摸高20次,每次做10组,每天至少5次,这样做一个到两个月会有一定的效果。
贵在坚持,祝你好运.....
当然,后天努力还是能提高一点的,只是一点,不会提高很多的。
蛙跳或者连续起跳摸高都还是有一定效果的,
但是你必须坚持每天都做。
比如说摸高:连续摸高20次,每次做10组,每天至少5次,这样做一个到两个月会有一定的效果。
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对于每个动作项目,如果一种动作要作3组,组与组之间休息不能超过2分钟,若完成了,需直接做下个项目,记住不要休息!!
第一项:半蹲跳
1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次.
接下来,只需重复以上步骤!!!
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
第一项:半蹲跳
1,开始时,半蹲至?的位置,双手放置于前,
2,向上跳离地面最少20到25cm.(若你觉得容易的话,你可以跳至25-30cm). 当在空中,你的双手需放在后面. 着地时,完成一次.
接下来,只需重复以上步骤!!!
迅速提高弹跳力训练教程2
第二项:抬脚尖(提踵)
1.首先,找个梯级或一本书来垫脚,然后只把脚尖放在上面,脚跟不得着地或垫着
2.脚尖抬到最高点
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找一个和篮板一样高度的东西悬挂着。每两秒起跳摸一下。持续5分钟不能停!每天一次即可!如果急需达到弹跳效果每天两次!一个星期见效
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建议每天练蛙跳,一天两次,每次练的累的直到自己站不起来为止,动作要标准,也一定坚持,蛙跳对身体没有伤害,请放心练
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