击剑运动快速反应速度的练习方法是什么?
对于击剑运动来说,爱好者除了需要对身体的平衡性进行控制及对身体的稳定性练习之外,还要进行反应速度练习,以在遇到突发情况时,身体能够在极短的时间做出应对。并且快速的反应能力也能在一定程度上提高大学生的思维敏捷性,对大学生的健康成长有很好的帮助,而提升快速反应能力不是一朝一夕就可以实现的,要进行详细的训练方案的设定和坚持不懈的练习。
一，基础快速反应速度练习
击剑运动的本质就是在最短的时间内用有效的击打点来赢得胜利,因此对于进攻的速度就成了胜负的至关重要的因素。所以对身体速度的提升是基础,基础性训练包括身体的动作速度以及肌肉的反应速度,只有保证两种同时得到提升,那么基础性训练才充分的发挥出它的作用。身体的移动速度,顾名思义,就是在比赛或者练习中,受到对手的攻击进行迅速的身体的移动、抵挡等。主要包括进攻时和防守时两方面,在急停、急挡、急进攻、急后退等动作中都要保持快速的移动,所以针对这种情况,练习的学生可以采取互相辅助进行的对抗性训练,增加身体的移动意识。增加熟悉感,从而提高速度的能力。
二， 专项快速反应速度练习
每一个大学生的身体体能和自身的特点都不同,就像每一项运动项目所需要的专项训练不同一样,对于击剑运动来说,主要考察的就是快速的突进与后退的能力,所以可以根据这个特点进行专项的速度训练,采用在大学的操场安排100m的长方形跑道,分为三个阶段进行跑步的训练既,前30m急冲,中30m减速并缓冲,后30m急冲的形式重复练习,以使身体对于这种急停急走的运动方式产生习惯。
三，视觉与运动行为的信息处理速度训练
击剑运动是一个对抗性的运动,需要在对抗的时候通过眼睛来观察对方的动作,并且通过身体的快速反应来达到目的,为了加强这方面的练习。学生可以采用“打地鼠”的方式进行,由一名辅助同学在身旁用手电筒随机的对地面的位置进行照射,练习学生根据亮点的位置进行触碰练习,然后根据秒表来确定身体与大脑反应过程中信息处理的时间,逐渐的练习,从而减少所需要的时间。在经过不断练习之后,也可以通过增加难度的方式进行强化。
