适合女性吃的哪些食物,营养丰富、排毒养颜,有益健康呢?
西蓝花烧豆腐
食物:西蓝花、水豆腐(用盐水豆腐无需水豆腐)作法:1、西蓝花清洗切割成小花;豆腐切块;尖椒切条。2、起锅热油炸豆腐用平底锅煎略黄盛出预留;西蓝花用滚水焯一会儿捞起来沥干水预留。红萝卜炒海带丝食物:红萝卜;海带;圆葱;辣椒;蒜;姜;白醋;生抽酱油;盐作法:1、红萝卜清洗,削皮,切成丝;海带丝切成丝;洋葱切丝;青辣椒切丝;蒜切成片,姜切丝。2、锅里热锅热油,下大蒜姜片进行爆香,再下胡萝卜丝炒到七成熟。放海带再次煸炒。
荷兰豆炒瘦肉
食物:瘦猪肉200g、荷兰豆100g、蒜头2瓣、生抽酱油1/2勺、白砂糖1/3勺、木薯淀粉1/3勺、米酒1/2勺、盐1/2勺、味精1/4勺作法:1.生猪肉前一晚早已切完,加入木薯淀粉、米酒、生抽酱油、白砂糖腌渍10min,荷兰去筋择清洗干净预留2.锅中入适当油烧沸五成热,把腌过的生猪肉滑进锅里,转走红迅速煸炒至掉色,加入少量盐,盛出来预留3.另起一锅入油和蒜沫炒出香味,放进荷兰豆迅速煸炒4.荷兰豆一掉色,加入盐与味精。
番茄炒蛋
食物:番茄、小鸡蛋、大葱、食盐、白糖、番茄沙司、生抽酱油、陈醋做法:(1)番茄用食用碱清理干净,随后切成块,碗里打进两颗生鸡蛋,添加少量食用盐拿筷子充足拌匀,大葱切葱花预留。(2)锅里倒进适量油,油烧后倒进拌和好一点的蛋液,文火滑散炒过盛出来预留。(3)底锅留油爆香葱段蒜泥,放入番茄煸炒变松,添加炒过的生鸡蛋一起煸炒。(4)调料:再倒入一勺番茄沙司,倒进适量白糖、生抽酱油、陈醋调料煸炒着色。(5)走红炒匀,熄火起锅摆入盘内就可以,撒上少量葱段装点进行,消食又下饭菜,加上米饭吃变香,老少咸宜!