Question

你们有什么摆脱自卑的好方法？

Answer 1

我从小就非常自卑，不太敢和别人相处，也怕说错话，公众场合说话常不自在、紧张，比如脸红、发抖等，在意别人的眼光，不敢说出自己的真实心声，我想好些人和我一样。

我是通过几个印象最深的办法点克服的：

1、多听音乐，让自己心情愉悦起来，带动自己的情绪。有能力变成歌唱的技能，也能在公众场合提升自己的自尊优势感。

2、多和朋友沟通交流，多和陌生人沟通交流，在其中的成长很大，我就是在大学期间做兼职时卖家电，和上百人现场沟通，后来又作教育培训，和老师孩子沟通，成就感很强。

3、多运动健身，可以让自己的性格更开朗，是自己的抗压能力更强，从而简介让自己便自信。

4、尝试改变一下自己平时的造型和服饰，引起周边朋友的注意，从中会引来友人们的赞许，这样也可以塑造自信。

下边是从心理学角度分析，从更深层次的认知和方法：

1、 重新认识你自己

我们要辩证地认识自己，不仅只纠结于自己的缺点，脸上有痘、身材不好、没有才能、工作不好、学习成绩不好等等…还应该能发现自己身上的优点，比如心思细腻、会穿搭，文采好之类等别人没有的有点，人无完人。

接受自己的不好，也看到自己的好，不拿自己的不好和别人的好进行对比，每个人都有自己擅长的领域，精进自己擅长的一面。

2、找到失败的原因

我们会遇到失败，失败的原因可能是努力不够，也可能是时机不对，当然还有其他不可抗力因素，其中运气的成分也是很重要的，如果我们只是把失败归结于内因，我们就会越来越自卑和挫败。

反之，我们找到造成失败真正的原因，解决问题，得到成长。

3、用行动增强信心

走路挺胸抬头（行为影响心态）

多在众人面前发言（锻炼胆量，获得肯定会增强信心）

对着镜子鼓励自己（不要小瞧暗示的力量）

4、重新建立安全感

缺乏安全感会导致人低自尊，不敢主动联系他人，不敢表达自己的感受和想法。

想要克服自卑，也需要重新建立安全感，从低自尊向高自尊转变。怎么做呢？一方面我们要学会拥抱过去，坦然面对昨日种种；另一方面，我们要主动出击，去结交一些真心相待的朋友，多和家人聊天，寻求支持，只要你知道有人愿意和你一起面对，你做事时就会大胆很多。

你好，我是薛同学，很高兴能回答您的问题。
以前的我也经历过您的这个问题，十分的自卑，那么我是怎么走出来的呢，我从两个方向给你答案。
第一点：经历别人所未经历的困难，当你经历了一些正常人不会去经历的苦难之后，你会从你的内心中产生一种强大的自我认同感，因为你经历过别人未曾经历过的苦难，所以你会过得比别人更好。
第二点：要学会分析自己，找出自己的长处与短处，这特别重要。以后无论是工作还是生活，要学会扬长避短。在自己的长处努力，避开自己的短处，当你把自己擅长的地方展现给别人的时候，会得到别人正面的反馈，这会提升你的自信心，以及你的自我认同感。而这种正面的回复又会激发你在你所擅长的领域去发挥能量，从而进入一个正循环。
视频中是我详细的讲解，希望对您有所帮助。

人为什么会自卑，就是觉得自己不如别人。比如，家庭背景，颜值，学历工作等等，有些可以改变，有些改变不了。可以改变的，我们做的比别人好。第二，多去社交。第三，多去运动

你们有什么摆脱自卑的好方法？我的回答是，摆脱自卑的好方法是要肯定自己，要对自己有信心，要勇于表现自己，不断的提升自己。要发挥自己的长处。积极的去参与。时间长了，你自卑的心理状态就慢慢的没有了。

大家好我是南太行小张张，很高兴可以回答这个问题。
我自己就是一个非常自卑的人，我曾经自卑到一个人都不愿意接触，把自己锁在内心的世界。随着年龄的增长，这种压抑的生活我真的想抛弃，就开始尝试改变自己，最开始以看书为主，学习古代圣贤留下的真理，从内达到“腹有诗书气自华”的状态，自卑的心里就少了很多。
自卑的通病就是害怕说错话，怕这怕那，其实你看到的很光鲜的人跟普通人都是一样的，尝试和他们沟通一下，你就会感觉到，他们其实并没有什么特殊的地方，真的。还有就是多和朋友们在一起沟通，遇到陌生人也聊几句，就算说错了也没事啊，因为谁都不认识谁。总的来说，我认为克服自卑最好的办法就是保持一身正气，正气可破除一切邪祟，行事说话都存正念，自卑的病态自然而然就消逝了。

自卑主要是心理上的障碍。一时半会不好改善，建议先从外在方面入手。

外在方面，主要表现在外形、外貌。对于自卑患者来说，一个好的外形外貌能帮助缓解紧张。做到外表干净、利索即可。太胖可以减减肥，太瘦可以增增肌，脸上有明显痕迹可以做做医美。 在着装方面，尽量做到干净、整洁，不奇装异服，如果不会搭配，可以选择适合自己职业或兴趣的模特基础款。发型不夸装，适合自己的头型。如果能搞定外在方面，自卑能解决50％。

接下来是内在，首先在心理上要接纳自己，自卑没有什么错，您只是心有些累了而已。其次建议您多读书，丰富自己的内心。多在家对着镜子练习对话，面容平静地望着镜子里的自己，每天聊聊当天的学习、工作和生活。再者，建议您养成定期运动的习惯。可以每天去跑步放空下自己，出出汗也能分泌多巴胺，既有利于保持身形，又帮助排解不良情绪。

最重要的一点，别把自己太当回事，也别太把别人当回事。

别把自己当回事，意思是别太顾忌面子，面子不能当饭吃。别太把别人当回事，意思是别把别人想得太厉害，都是纸老虎，没准别人比你还自卑呢，只不过他们比你会伪装罢了。

加油，你可以的。推荐下面两本书，心理学老师推荐的。

想克服自卑，就要多与自信的人学习。见贤思齐。看看别人是怎么做的 根据自己的情况不断调整。

1、打开圈子

2、认识更多的人

一直有句话说“朋友多了路好走”，但是我更认为 人生是一场自救 。那为什么还要认识更多的人呢？——是用来“ 看 ”的。

我一直都在小城市工作，但是我是一个大城市论者。因为我的经历，加上我去北上广发展的朋友、同学的经历，我知道 那里是可以听到梦想开花的地方 ：

我的学历很低，也是一步步走起来的，从考本科到考在职，从小助理到管理，要说这些改变，都归于一个词： 圈子 。

打开圈子是为了突破常规、也是为了成长，有了成就感，你的自我认知不用过于在意它也会悄然改变；

认识更多人，有好的，也有不好的，正面激励和反面造就都是一种向上的力量，从中取其精华去其糟粕，慢慢达成自我成就。

与君共勉

Answer 2

摆脱自卑是一个积极而重要的目标，以下是一些帮助你增强自信和摆脱自卑感的方法：

• 接受自己：

• 了解每个人都有自己的优点和缺点，接受自己是一个不可或缺的第一步。

• 培养自我意识：

• 认识到自己的情感、需求和价值，了解自己的内在世界。

• 正面思考：

• 努力培养积极的心态，学会用正面、鼓励性的方式对待自己。

• 树立目标：

• 设定实际可行的目标，逐步实现它们，这将增强你的成就感和自信心。

• 学会自我关怀：

• 给自己一些时间和空间，照顾自己的身体和心理健康，这包括健康饮食、充足睡眠、锻炼等。

• 学会接受赞美：

• 学会接受他人的赞美和鼓励，相信自己的价值。

• 发展兴趣爱好：

• 培养自己的兴趣爱好，这不仅可以让你更快乐，也可以增强你的自信心。

• 寻求支持：

• 和亲密的朋友、家人交流，寻求他们的支持和理解。

• 学会自我反思：

• 反思自己的成就和经历，认识到你已经取得了许多值得自豪的成就。

• 学会接受失败：

• 失败是成长的一部分，学会从失败中吸取经验教训，不要因此怀疑自己的价值。

• 寻求专业帮助：

• 如果自卑感严重影响了你的生活质量，考虑寻求心理健康专业人士的帮助。

请记住，摆脱自卑是一个渐进的过程，需要耐心和坚持。每个人的情况都是独特的，选择适合自己的方法来提升自信心和摆脱自卑感是至关重要的。