Question

如何才能摆脱自卑？

我的自卑来源于我童年的经历，也跟我喜欢自责有关，每次在做事情时，别人说的一句话，一个动作，一个眼神，我就会陷入自我怀疑，会想自己哪里做的不对，哪里做错了。也许别人根本没有责怪我的意思，但我在心里却把自己骂了千万遍，一直在责怪自己。我该怎么做才能不再自责？不再自卑？

Answer 1

摆脱自卑是一个个人成长的过程，需要时间和积极的努力。以下是一些建议，希望对你有帮助：

• 自我认知：了解自己的价值和优点。通过反思和自我探索，意识到自己的价值和成就，并承认自己的过去并不定义现在和未来。

• 积极对待错误和失败：接受错误和失败是成长的一部分。将其视为学习的机会，而非对自己的否定。学会从中吸取教训，不断进步。

• 建立支持系统：与亲密的朋友、家人或专业人士交流。寻求他们的支持、理解和鼓励。与他们分享自己的感受和困惑，听取他们的建议和观点。

• 实践自我关爱：培养良好的自我关爱和自我价值感。照顾自己的身体健康、心理健康和情感需求。培养积极的兴趣爱好，给自己留出时间和空间进行自我成长和发展。

• 正向思维：培养积极的思维模式，关注自己的优点和成就。意识到自责和自卑的思维模式，并努力转变为更积极和宽容的态度。

• 寻求专业帮助：如果自卑感持续且严重影响你的日常生活和心理健康，考虑寻求专业的心理咨询或治疗。专业人士可以提供更具体的建议和支持，帮助你应对和克服自卑问题。

最重要的是要记住，摆脱自卑需要时间和耐心。尽量放宽对自己的要求，接受自己的不完美，并以积极的方式与自己相处。慢慢地，你会逐渐培养出更强大和积极的自信心。

Answer 2

1、多做自己感兴趣和能够让自己开心起来的事情，比如出去逛街、吃美食、买自己喜欢的衣服、看电影等。这些活动可以让自己快乐，同时让自己的生活丰富多彩，才能够有效克服自卑以及自卑带来的痛苦。
2、应该做好自己应该做的事情，比如自己的学习、生活、人际交往以及工作等，一定要做好。只有自己的学习、工作、生活都特别好，才能获得真正的幸福，拥有灿烂的前程，才能够真正的自信。
3、应该正确面对挫折，积极的接受自己。当自己失败时不能过分沉浸其中，而是要学会积极面对。要知道失败乃成功之母，面对挫折一定要树立自信。经历失败也会有更多经验，从而更加成熟、独立。有机会也应该多参加挑战性比较高的事情，比如跑跑马拉松之类的，让自己更加富有活力。

Answer 3

自卑心理是指人们在某些方面感觉不如他人，存在差距，继而产生羞耻的体验，缓解自卑心理避免影响正常生活，通常分为如下步骤：

1、接纳和拥抱自卑体验，看到与他人的差距，正视自己的不足，放平心态；

2、转化自卑心理，所谓的转化就是积极克服自卑心理，由自卑变得不自卑。通过挖掘个体潜在优势，看到自身好的方面，与自卑心理抵消；

3、进一步分析，排除幻觉式自卑心理，比如有的女孩实际面容姣好，但总觉得自己不够漂亮，在同男友吵架分手时，过度的减肥和修饰自己，归因于长相，但实际上是自卑、虚幻的感觉所引起；

4、如果自卑对个体的影响过大，涉及至工作、生活、学业，诱发焦虑、抑郁的情绪体验，甚至产生心理疾病，需要患者及时就医。通过和心理医生的沟通交流发现自卑下隐藏的心理原因，包括认知上的偏差和既往生活中的心理创伤，通过修补创伤，才能根本上缓解自卑心理，从而接纳不如意和不如他人的感觉，恢复阳光的心态和积极的生活方式，最终摆脱自卑。

Answer 4

可以经常锻炼，先在班里或者是团体活动中发言，或者是经常当主持人或者是出节目，在广大群里让自己突出，这样才可能提高自己胆量。或者是参加口才培训班。
正确的对待自己。不要强迫自己去追逐一些不切实际的东西，脚踏实地就好了。
不攀比，攀比容易产生自卑。攀比心理是自卑的前兆，没事不要去和朋友比衣服，化妆品之类的。



03
不虚荣。虚荣就像吸毒一样，会慢慢蚕食心灵，到最后会不可收拾，合适自己的就是最好的。



04
做人要谦虚。即使在某方面有很强的能力，要知道人外有人，也许自己骄傲的的东西未必在别人眼里也，一旦被挫败就会产生自卑。



05
把差距当作自己前进的动力，而不是让我们感到自卑的理由。



06
用汗水和勤奋去找回自信。自己能力越大，越会自信，就不会自卑了，所有的自卑都是源于实力不够。



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Answer 5

自卑意味着你自己认为在某些方面不如别人，那么可以把具体哪些方面写下来，然后逐一分析是否有办法提高这些方面的能力，如果没有办法那就释然，然后找一个自己感兴趣的方面去培养去训练，做到比身边的人强，那么当你有某个方面比别人强的时候，就算其他方面不如别人，也不会太自卑了，毕竟你也有过人之处。