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如何才能摆脱自卑
7个回答
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自卑心理是指人们在某些方面感觉不如他人,存在差距,继而产生羞耻的体验,缓解自卑心理避免影响正常生活,通常分为如下步骤:
1、接纳和拥抱自卑体验,看到与他人的差距,正视自己的不足,放平心态;
2、转化自卑心理,所谓的转化就是积极克服自卑心理,由自卑变得不自卑。通过挖掘个体潜在优势,看到自身好的方面,与自卑心理抵消;
3、进一步分析,排除幻觉式自卑心理,比如有的女孩实际面容姣好,但总觉得自己不够漂亮,在同男友吵架分手时,过度的减肥和修饰自己,归因于长相,但实际上是自卑、虚幻的感觉所引起;
4、如果自卑对个体的影响过大,涉及至工作、生活、学业,诱发焦虑、抑郁的情绪体验,甚至产生心理疾病,需要患者及时就医。通过和心理医生的沟通交流发现自卑下隐藏的心理原因,包括认知上的偏差和既往生活中的心理创伤,通过修补创伤,才能根本上缓解自卑心理,从而接纳不如意和不如他人的感觉,恢复阳光的心态和积极的生活方式,最终摆脱自卑。
1、接纳和拥抱自卑体验,看到与他人的差距,正视自己的不足,放平心态;
2、转化自卑心理,所谓的转化就是积极克服自卑心理,由自卑变得不自卑。通过挖掘个体潜在优势,看到自身好的方面,与自卑心理抵消;
3、进一步分析,排除幻觉式自卑心理,比如有的女孩实际面容姣好,但总觉得自己不够漂亮,在同男友吵架分手时,过度的减肥和修饰自己,归因于长相,但实际上是自卑、虚幻的感觉所引起;
4、如果自卑对个体的影响过大,涉及至工作、生活、学业,诱发焦虑、抑郁的情绪体验,甚至产生心理疾病,需要患者及时就医。通过和心理医生的沟通交流发现自卑下隐藏的心理原因,包括认知上的偏差和既往生活中的心理创伤,通过修补创伤,才能根本上缓解自卑心理,从而接纳不如意和不如他人的感觉,恢复阳光的心态和积极的生活方式,最终摆脱自卑。
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如果有自卑的心理,一定要积极的调整,具体如下:第一、学会接纳自己,这是非常关键的,很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结,碰到心理阴影,碰到了童年期的不良经历,而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好,最终排斥自己,甚至自我攻击,所以只有满心欢喜的接受自己,学会与自己和谐共处、相互妥协,才能够最终战胜自卑的问题。第二、一定要适当的转移注意力,做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情,比如当自己特别自卑、特别难过的时候,选择看书、出去逛街、看电影、吃美食,或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等,这些方法都能有效的转移注意力,让自己忘记自卑的问题,只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面,才能够获得幸福和快乐的人生。
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写日记和冥想:写日记在管理自卑感方面是非常有效的,这对于追踪自己的感受和确定问题的根本原因也有一定帮助。同时,如果因为自卑而感到焦虑,请放慢脚步,专注于内心的平静,可以尝试冥想,有助于放松自身。
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自卑的感觉就是自己感觉自己很卑微,其实人在自然界中,本来就是微不足道的一个分子,但是又具备了非常强大的成长力。所以,人既要谦卑,同时也要对自己的成长有信心,因为每个人都有自己的使命。所以,前进才是人生唯一的道路,这样自然就会把心态放平和。
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自备的话,还是更多的是因为不自信这种原因亢奋的,所以最重要的还是应该改变自己的态度,对自己的内心要充满自信,做什么事情应该积极主动一点心态调节好。
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