Question

如何才能摆脱自卑

Answer 1

自卑心理是指人们在某些方面感觉不如他人，存在差距，继而产生羞耻的体验，缓解自卑心理避免影响正常生活，通常分为如下步骤：

1、接纳和拥抱自卑体验，看到与他人的差距，正视自己的不足，放平心态；

2、转化自卑心理，所谓的转化就是积极克服自卑心理，由自卑变得不自卑。通过挖掘个体潜在优势，看到自身好的方面，与自卑心理抵消；

3、进一步分析，排除幻觉式自卑心理，比如有的女孩实际面容姣好，但总觉得自己不够漂亮，在同男友吵架分手时，过度的减肥和修饰自己，归因于长相，但实际上是自卑、虚幻的感觉所引起；

4、如果自卑对个体的影响过大，涉及至工作、生活、学业，诱发焦虑、抑郁的情绪体验，甚至产生心理疾病，需要患者及时就医。通过和心理医生的沟通交流发现自卑下隐藏的心理原因，包括认知上的偏差和既往生活中的心理创伤，通过修补创伤，才能根本上缓解自卑心理，从而接纳不如意和不如他人的感觉，恢复阳光的心态和积极的生活方式，最终摆脱自卑。

Answer 2

如果有自卑的心理，一定要积极的调整，具体如下：第一、学会接纳自己，这是非常关键的，很多人出现自卑的问题最关键的不是碰到心结，碰到心理阴影，碰到了童年期的不良经历，而是目前情况下总是觉得自己这也不好那也不好，最终排斥自己，甚至自我攻击，所以只有满心欢喜的接受自己，学会与自己和谐共处、相互妥协，才能够最终战胜自卑的问题。第二、一定要适当的转移注意力，做自己感兴趣的事情和自己擅长的事情，比如当自己特别自卑、特别难过的时候，选择看书、出去逛街、看电影、吃美食，或者在家的时候打扮自己、做家务、修剪花朵等，这些方法都能有效的转移注意力，让自己忘记自卑的问题，只有把自己主要的精力放在感兴趣和更有价值的事情上面，才能够获得幸福和快乐的人生。

Answer 3

写日记和冥想：写日记在管理自卑感方面是非常有效的，这对于追踪自己的感受和确定问题的根本原因也有一定帮助。同时，如果因为自卑而感到焦虑，请放慢脚步，专注于内心的平静，可以尝试冥想，有助于放松自身。

Answer 4

自卑的感觉就是自己感觉自己很卑微，其实人在自然界中，本来就是微不足道的一个分子，但是又具备了非常强大的成长力。所以，人既要谦卑，同时也要对自己的成长有信心，因为每个人都有自己的使命。所以，前进才是人生唯一的道路，这样自然就会把心态放平和。

Answer 5

自备的话，还是更多的是因为不自信这种原因亢奋的，所以最重要的还是应该改变自己的态度，对自己的内心要充满自信，做什么事情应该积极主动一点心态调节好。