Question

我想戒烟谁能告诉我个好办法谢谢

Answer 1

　　戒烟方法很多啊,首先提醒你一定要坚持住才行.选一个你觉得合适的现在就开始吧!!
　　1．消除紧张情绪：紧张的工作状况是您吸烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。
　　2．体重问题：戒烟后体重往往会明显增加，一般增加5-8磅。吸烟的人戒烟后会降低人体新陈代谢的基本速度，并且会吃更多的食物来替代吸烟，因此吸烟的人戒烟后体重在短时间内会增加几公斤，但可以通过加强身体的运动量来对付体重增加，因为增加运动量可以加速新陈代谢。吃零食最好是无脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空着。
　　3．加强戒烟意识：明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。
　　4．寻找替代办法：戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后抽一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
　　5．打赌：一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。
　　6．少参加聚会：刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。
　　7．游泳、踢球和洗蒸汽浴：经常运动会提高情绪，冲谈烟瘾，体育运动会使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量。
　　8．扔掉吸烟用具：烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生刺激，应该把它们统统扔掉。
　　9．转移注意力：尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来乐趣的活动，以便转移吸烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。
　　10．经受得住重新吸烟的考验：戒烟后又吸烟不等于戒烟失败，吸了一口或一支烟后并不是“一切都太晚了”，但要仔细分析重新吸烟的原因，避免以后重犯

　　如何戒烟（一）:
　　1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。
　　2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
　　3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
　　4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。
　　5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　6.坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。

　　如何度过戒烟最难熬的前5天？提供以下七项戒烟方法（二）：

　　（l）两餐之间喝6－8杯水，促使尼古丁排出体外。

　　（2）每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕

　　（3）在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。

　　（4）饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。

　　（5）不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

　　（6）要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。

　　（7）可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁

　　医师指出，过了最初五天可按照下列方法保持戒烟“战果”

　　（1）饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。

　　（2）用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯动作。

　　（3）将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。

　　（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

　　（5）将不抽烟省下的钱给自己买一项礼物。

　　（6）准备在2—3周戒除想抽烟的习惯。

　　一二两者结合戒烟没问题，重要是有恒心，呵呵。
　　另外还有戒烟门诊,覆盖人群有限,可看看介绍:
　　吸烟者戒烟要经历几个阶段：考虑前，考虑戒烟，准备戒烟，采取戒烟行动，维持戒烟状态或复吸。许多人在彻底戒烟之前可能会反复重复以上过程，但也有一些人反映他们发现戒烟比想象的要容易。不同的阶段需要不同的建议和处理。

　　目前有一些帮助戒烟的方法。由医师提供的社会支持；技能培训；使用尼古丁帖片和尼古丁口香糖的尼古丁替代疗法，以及药物治疗等都是有效的戒烟治疗方法，把这些方法联合使用，效果会更为明显。
　　多数吸烟者产生烟草依赖，当他们尝试戒烟时，会遭受强烈的烟瘾和易怒，注意力不能集中，烦躁不安等戒断症状的困扰。尼古丁替代疗法是一种经济有效的治疗方法，它通过减轻烟瘾，可以使戒烟率提高一倍多。其效果已经通过简短干预和作为非处方药销售以及戒烟专科门诊得到证实。尼古丁替代疗法是作为一种有效的帮助戒烟的公共卫生措施，应该引起足够重视，以达到促使多数烟民戒烟的目的。

　　戒烟是中国中老年人改善健康状况的唯一而最有成效的健康决定。

　　为了爱为了家庭为了自己与他人的健康,坚定意志,排除万难，坚持就是胜利,呵呵。

Answer 2

这些方法好象都不太管用，还不如找一个自己爱的不得了的女朋友，但这个女朋友又非常的不喜欢抽烟的，看这样是否管用！

Answer 3

您好，很乐意为您解答。我可以理解您现在的那种迫切心情，但是这个戒烟过程也不可能很快的。在您想抽烟的时候，您要将您的注意力转移，或者说您吃点其他的东西，比如苹果之类的水果。您可以尝试下，这样慢慢您的烟瘾就会减下来的哦，最后也就可以成功戒烟。为了您早点戒烟成功，加油吧！

Answer 4

用烟叶泡水
喝一口至少1个也不会在抽
但很难受
有毒，
只是建议
慎重，
别喝多了
喝了估计恶心
反胃
可能呕吐
这个方法很好
但如果这个事情过了
你忍受不了还是想抽的话
就一个小时一只烟
然后坚持一段时间
在时间上递增
比如1个小时10分钟一只
慢慢的把烟瘾控制下来
本人是戒烟就是靠1个小时一只烟慢慢的戒下来的
但需要决心哈，
你必须定好计划，
不能违反，违反就代表失败了
连1分钟都不能差，
可以延迟
但不能提前
你可以根据你3个月的计划，设定时间。
期间多找些转移注意力的东西，
比如你打牌的时候喜欢抽烟
那就暂时不打牌
选择你做起事来不太爱抽烟的方法，
把时间挺过去。
这样慢慢的烟瘾就小，
烟瘾小了之后
对于后面的工作更好安排
还有一个方法就是用戒烟的东西，
我搜集的，很多，在下面的资料里，
也许对你有帮助：
http://p.alimama.com/cpsglist.php?q=&u=398005&pid=mm_12657670_0_0&d=111676,2604924,4205516,6230397,5104087,5782086,5792316,2272245,1521193,2825906,3635707,103494&str=1239798745&m=33

最好忠告一下，
不要频繁的戒烟，
最好一次到位
频繁戒烟对身体影响也大。
这是看报纸上写的
属不属实那不清楚
但我还是把我所知道的告诉你一下！

Answer 5

戒烟的最好方法是1、自己下决心。2、请家人朋友监督。3、多看一些吸烟有害健康的宣传。4、最重要的是想一想吸烟害人害己，没有一点好处。5、与人沟通让烟不是唯一的办法，要知道你让别人吸烟就是让对方得病，甚至早死，对方不会真正感激你。6、你能戒烟我非常高兴，祝你身体健康！

Answer 6

戒烟难受主要是因为长期吸烟，对尼古丁有一定的依赖性，不吸的时候，会产生一些不适的感觉，心里空荡荡的，不知道做些什么，怎么得都不舒坦，
要戒烟你可以试试瑞美戒烟贴，使用尼古丁替代的方法吧，反正听有效果的，也不会那么难受。我老公就是用他戒的烟。而且有专利技术支持的