Question

有哪些你知道的伪健身知识？

健身知识层出不穷，你听到过哪些伪健康知识？

Answer 1

不吃饭 我身边有减肥的朋友就是不吃饭 觉得不吃饭可以瘦可以减肥 久而久之却把自己的身体搞坏了 可以少吃但是不要不吃 身体健康最重要

Answer 2

1.肌肉是非常非常非常非常非常难增长的

2.维持一定的肌肉量也是非常难的

3.肌肉不是随便吃点蛋白粉，就会像雨后春笋般凑凑凑的增长的

4.普通人是不可能达到施瓦辛格那种水平的，一半的水平也是不可能的

5.彭于晏那样的肌肉量和分离度，对于普通人来说，在科学系统锻炼，做好饮食，补剂跟上，休息足量的情况下也是需要3年往上的。

6.蛋白粉就是浓缩的蛋白质而已，不是神药，也不是毒药，和日常吃的鸡蛋，鸡胸，喝的牛奶里面的蛋白质没有区别

7.肌肉和脂肪是两类不同的物质，是不能相互转化的。就像水不能变成油一样

8.人体的大肌群有胸，背，臀，腿。小肌群有手臂，肩膀，腹部。

9.对于健身小白来说，刚接触健身要把训练重点放在大肌群上。

而不是天天二头弯举，卷腹。

10.能够提供能量的物质除了蛋白质，碳水化合物，脂肪外。酒精也是具有热量的

蛋白质，碳水化合物都是每克4大卡，脂肪每克9大卡，酒精是每克7大卡。几乎接近脂肪，但从热量角度说酒水摄入过多，也是会导致发胖的

11.快速减肥，减掉的体重主要是水分。还会分解自己的肌肉，内脏器官，损伤瘦体重，进而降低基础代谢率的。

12.局部减脂是不存在的，减肥都是全身上下一起瘦的

13.运动减脂的效果，跟出汗多少，没有必然联系的。

出汗越多，不代表消耗的脂肪越多。

14.正确的跑步姿势，跑步是不会让腿变粗的

15.跑完步的压腿，拉伸，是不能瘦腿的。

16.开始运动的第1秒，你的脂肪就会供能的。而不是运动30/40/45分钟才开始燃烧脂肪的

17.高强度运动糖类供能的比例比较大

低强度运动脂肪供能的比例比较大

不运动的时人体的能量主要有脂肪提供

18.“硬脂肪”“肌肉型脂肪”“结块儿的脂肪”都是不存在的

19.女性也是有雄激素的，虽然没有睾丸，但是卵巢和肾上腺也是可以分泌睾酮。但是含量远低于男性的。

20.只要是运动就有助于减肥，

不存在不能减肥的运动

21.运动时全身的脂肪是同步分解的，不存在局部脂肪分解供给局部肌肉的

22.腹肌的数量和形状是天生的，后天没法改变。

23.力量训练不仅可以增肌，完全是可以减肥的，并且效果不比有氧运动差。

24.依靠节食，过午不食，极端饮食，不吃晚饭，不吃主食，不吃肉类，不吃。。。

都是不能减肥的

25.食物中蛋白质充足的话，就没有必要吃蛋白粉了

Answer 3

腹肌需要每天锻炼 做人体旗帜主要依靠手臂的力量