Question

如何判断你的运动是否有效?

肌肉的增长，体力的持久还是什么？

Answer 1

每个人都要养成运动的习惯。因为适度的体育运动可以使我们看上去更有活力。做任何事情都需要有计划，体育运动也是如此。运动需要适量，不能过量。需要逐渐的适应。因为最开始我们运动的时候身体会出现明显的疲劳感。会出现肌肉酸痛。当天运动过量第2天，这种酸痛会非常明显。

这也属于正常的现象。可以在饮食上进行调整，比如多吃一些碱性食品，通过两天休息，这种酸痛感就会自然消失。如果这种疲劳酸痛持续了一个星期以上，那就说明我们出现了运动过量。

通过体育运动，我们看上去身形变得挺拔。身体免疫力会得到显著增强。不会像以前一样，经常出现头疼脑热和发烧感冒。如果我们经常选择力量练习。经常做器械的话，就会有明显的肌肉块儿。当然也需要结合日常饮食结构的调整。需要远离垃圾食品和碳酸饮料。

饮食是很关键的一步。如果饮食不合理，那么就会导致酸性体质。也就会变的懒惰，不爱运动。判断运动是否有效，主要是看是否能够坚持下来？三天打鱼两天晒网的话，通常会有一定效果，但是很容易反复。比如减肥的人，没有很好的坚持，会变得更肥。

想要达到运动减肥瘦身的效果就一定要保持运动适量。否则的话就会超出心脏的承受范围。是身体机能受到严重影响。并且会产生各种不适应。运动过量，晚上睡觉都会辗转反侧难以入眠。

所以需要恰到好处的控制运动量，避免过量。这样第2天不容易出现严重的疲劳，也很容易坚持下来。有任何事情，都离不开坚持。只有日复一日年复一年的坚持，你才能真正看到稳定的效果。

Answer 2

我是大医生：快走是减肥很有效的方法，但出汗不是判断减肥的标准

Answer 3

那当然是体重了，天天坚持晚上跑步，暑假每天晚上，很开心，开学瘦了十斤啊，不就很有效嘛。

Answer 4

那就是可以看身材和体重 这个比较明显 肉眼可见 同时持续有效的锻炼能让人的抵抗力变高 不是特别容易生病 如果很爱生病的话那么你所做的运动应该就不是很有效了

Answer 5

如果是从客观上面来说的话，肯定是称重最能体现了啊。如果是主观的话，就简单了，只要自己满意就好