Question

篮球胯下运球怎么练？

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Answer 1

第一步：降低重心，在不看球的情况下，先练习右手原地运球，再练习左手原地运球。
第二步：靠手腕的力量拨力，单手在身体前左右运球。同样，在身体的一侧前后运球。要注意，运球的时候并不是重心越低越好，因为带球的外力完全由手腕发出，只有控制好球的落地的方向，才能很好的控制好球。一只手熟悉后再用另一只手练习。
第三步：左右手在身体前交叉运球，再在体后交叉运球练习。
第四步：练习跨下运球，先将左脚向前跨出一步，用右手将球从跨下弹致左手，再用左手顺原路将球弹回右手。换脚、换手后动作一样。然后将这几个运球步骤连贯起来，在原地反复练习。
第五步：练习行进间的跨下运球，开始时先沿边线练习直线，再练习曲线，然后在有人防守的情况下模仿比赛中的场面。至于你的身体如何随着对手的移动做出自然的反应，只有在实践中反复的摸索。
参考资料（百度经验）：http://jingyan.baidu.com/article/a3aad71a8ccec0b1fb0096bc.html

Answer 2

其实很简单，告诉你一个方法，我以前也是用这个方法做到的，现在可以打1000多个胯下运球了，连老师都玩不赢我。废话不说，首先是姿势：两腿开立，比肩略宽，降重心（篮球中所有降重心都是指屈膝挺腰而不是直腿弯腰），越低越好（最好手能够到地面）。等熟练了再抬高重心。然后可前后从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间。（不要用手心接球，用手指的力量！！！）等熟练了再两脚前后开立从跨下运球，球落地的点最好是两脚中间。便于掌握。
注意运球时一定要抬头，一边观察场上的形势一边把球控好。否则等你做完动作了，对手也到位了，队友和你的机会也浪费了。所有的运球都要抬头，特别是组织后卫。运球不抬头是篮球的大忌！要养成习惯，否则动作定性之后就不好改了。（这点很重要，专业来自差距，差距来自细节！）

Answer 3

1.首先练习好运球~最基本的 压低身体 用手腕的力量而不是用手臂，运球后 看看自己的手心~最好是手指脏了 手掌并不脏 手心一定要干净！
2.左右手换手运球，把球在身前左右手交换运球，压低身体！一点点加快速度~ 争取每个球的落点都在同一个地方。
3.做胯下运球时，迈出的脚与运球的手是相反的（最基本的胯下运球） 迈出左脚，就拿右手往自己胯下送球，左手接起。
4.在出现经常打腿上的时候可以适当的把步子先迈大一点！ 身体一定要压低，肩膀的扭矩可以增大一点！

练习一两天就能初见成效了！ 因为人手是很灵活的~~~~

觉得有用就加点分~~~~~

Answer 4

不要原地站着练习，练习时最好用弱侧手去运球

Answer 5

刚开始先坐在板凳上，就那样练，等有提高的时候，可以换个矮点的板凳！！！