Question

每餐吃七分饱有哪些好处，七分饱的标准是什么？

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Answer 1

俗话常说吃饭要吃七分饱，那七分饱有什么好处呢？经过科学研究证明，七分饱可以延长人的寿命，更有利于人体对食物的消化和吸收。当我们吃到七分饱的时候已经对食物失去了兴趣，同时你的进食速度也会明显放缓，胃部还没有任何感觉，这个时候就可以停下筷子，管住嘴了。在减肥期女孩子常用就是七分饱的办法，身体处于一个低热量的状态，胃部慢慢开始蠕动，慢慢消化我们人体摄入的食物。

如果我们吃太饱，胃部已经明显感觉到饱腹感，那就会加重人体肠胃的负担，引起消化不良，更严重的会引起肠胃疾病。我想很多人都有过在我们吃完饭之后都会犯困，我们身体血液会集中帮助肠胃消化，大脑就会出现暂时缺氧，如果我们吃得太饱的话，就会加长大脑缺氧的时间，时间久了会影响身体的新陈代谢，加快大脑的退化。作为上班族或者是学生都不适合吃得太饱，不然上班和学习效率会降低。

那么我们该如何做到七分饱呢?

第一点我们要做到准时准点吃饭，规范一日三餐时间，让我们肠胃得到很好的适应。最好不要在太过饥饿的时候进食，容易暴饮暴食，为了不断增加饱腹感，吃饭的速度也会随之加快。所以切记不能这样，既伤身体又没能感受食物的美味，得不偿失。

第二点我们在选择吃食上也要有讲究，最好是选择粗粮和容易增加饱腹感的食物。吃饭的时候要细嚼慢咽，不能吞虎咽。每顿饭的时间最好控制在15分钟以上，不然吃太快，我们的大脑接收不到饱腹的感觉。在吃饭之前最好喝一杯水，增加饱腹感，这样在吃饭的时候就不会控制不住自己吃太多东西了。饭后呢也可以选择吃一些水果来帮助消化。

所以为了我们的健康和良好的工作学习状态，七分饱一定是最好的选择了。

Answer 2

Answer 3

好处可以让胃能够更好的蠕动和消化食物，七分饱也能让人不会肥胖，七分饱没有具体标准，不要吃太饱就行。

Answer 4

每餐吃七分饱，好处就是可以让人觉得胃部超级舒服，那么肠胃病不容易找上你，脑袋也是比较灵活的存在的。

Answer 5

吃七分饱可以一定程度上的减肥。七分饱就是当你进食速度变慢，对食物的渴望降低。