Question

有严重社恐，感觉在社会难以生活，该怎么办呢？

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Answer 1

社恐人群表现为对性格上的孤僻，不善于和人相处，所以在人多的地方会表现出焦虑感。严重的社恐患者甚至会看到人就感觉害怕，因此也不敢出门，拒绝一切社交活动，如果和别人交流酒会有心跳加速、神经紧张的表现......如果已经有了严重社恐的现象，感觉在社会难以生活了，建议你试试以下几种办法：

01、不要在意他人的看法。

很多人有社恐都是因为太在意他人的看法，或许因为别人对你的评价，你就开始自卑。甚至会有一种一看见别人说话就觉得对方在指责你的感觉。为了想要逃避这种局面，害怕别人说话，于是就选择不社交。这有点被害妄想症的感觉，把别人的评价看得太重对自己并不是一件好事。况且别人的评价都是主观的，我们为什么要去在意呢?

02、慢慢学会换位思考问题。

世界上每一个人都会产生焦虑，只不过有的人善于隐藏焦虑，有的人喜欢把焦虑表现出来。我们在感到焦虑、烦躁的时候，也要想到像我们这样的人有很多，事情再糟糕也糟糕不到哪里去，总会有解决的办法。如果能够用最轻松的方式就把问题解决，那岂不是最好的选择？

03、忘掉过去，重新开始。

还有大部分社恐人群是因为沉浸在某段痛苦的回忆中。像《摩天大楼》中的一位女性朋友，她就是因为男友和自己出去旅行而惨遭意外身亡而患上严重的社恐，只要一看到人就害怕那样的情景再次发生。这种事肯定会给人的心理留下某些阴影，但是因为一件过去的事，把自己未来的生活都毁了，这多不划算？

我们每个人都需要社交，需要和外界有所联系。社恐绝对会对我们的身心发展造成很大的负面影响。所以如果有这种情况，一定要尽早走出来。

Answer 2

没有人是一座孤岛，任何人都不可能脱离社会而独立存在，有严重社恐的人确实在社会上难以生活，但是社恐也没有你想象中的那么可怕，通过系统的心理干预，是完全可以治好的。
在一些重要的社交场合，可以采取以下方式缓解紧张:
一：做一些克服羞怯的运动。

例如：将两脚平稳地站立，然后轻轻地把脚跟提起，坚持几秒钟后放下，每次反复做30下，每天这样做三次，可以消除心神不定的感觉。

二：准备应急措施

。在讲话的时候，不妨手里握住一样东西，比如，一本书，一块橡皮或者其他小东西。握着这些东西，对于害羞的人来说，会感到舒服而且有一种安全感。

三：学会毫无畏惧地看着别人，并且是专心的

。对于社恐的人来说，刚开始这比较难。但是这是非常有必要的。试想，你若老是回避别人的视线，老盯着一件家具或远处的墙角，不是显得很幼稚吗？难道你和对方不是处在一个同等地位吗？为什么不拿出点儿勇气来，大胆而自信的看着别人呢？

四:充实自我。

很多人有时候不是社恐，而是因为他们的知识面狭窄，或者对当前的情况了解得太少。因此，利用你回避的时间，阅读书籍和杂志，阅读更多的新闻和社会热点，开阔你的视野，丰富你的经验。渐渐地，你会发现在一些社交场合，你知道的话题很多，你表达的愿望会越强烈，慢慢就会开始参与讨论并融入其中。

Answer 3

不接触社会是不行，毕竟人类的进步，就是因为社会的存在。我觉的你可以试试慢慢接触人群，不要一下子进入，其实社会没有想的那么恐怖，多试试就会好的。

Answer 4

寻找心理医生。这种严重社恐患者只能够寻找心理医生慢慢辅导，慢慢给人接触，从而减少社恐压力。

Answer 5

多参加一些集体活动，即使不与别人交流，也能够感知到周围有人存在。渐渐的，就能让自己在人群中找到安全感。