Question

入睡难，睡眠浅，易惊醒，该如何提高睡眠质量？

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Answer 1

1. 多运动，运动会促进消化，同时也会使人疲劳，会加急睡觉的速度。
2. 睡觉前喝一杯热牛奶，有利于提高睡眠质量。