Question

如何在维持体重的情况下，降低体脂率？

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Answer 1

首先自己要塑造肌肉，规律饮食，保证营养均衡，适量运动，提高自己的心肺功能，也要保证充足的睡眠等等。

Answer 2

在维持体重的情况下，降低体脂率应该以无氧运动配合有氧运动为主，在饮食上尽量选择高蛋白，低热量的饮食。

Answer 3

可以多做一些运动，运动的话是可以把一些脂肪变成肌肉的，这样体重是保持不变的，但是脂肪会下降。

Answer 4

可以减少大量的运动，但饮食上吃低脂的食物去维持，比如高蛋白、粗粮蔬菜。

Answer 5

加大碳水摄入量，蛋白质每斤体重减少到1克，脂肪不变。这样可以让你的身体解除碳水缺乏状态，加速已经放缓的新陈代谢，从而在减脂的同时减少瘦体重损失。