Question

喝牛奶的时间也是很关键的，何时是喝牛奶最佳时间？

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Answer 1

牛奶是我们生活中常见的饮料，健康效果受到大部分人的肯定和信赖。牛奶中含有大量的钙、蛋白质、碳水化合物、维生素A等，可以为身体提供充足的营养，但在最佳时间喝牛奶才能最大限度地提高功效。

早饭后2小时后喝

也有人有空腹喝牛奶的习惯。事实上，这是不科学的。因为胃经过一夜休息已经空了。牛奶属于流质食物，所以喝胃会很快排泄到身体里。牛奶中的蛋白质在我们的胃消化分解后分解成氨基酸，被小肠吸收和利用。空腹喝牛奶，胃排出未分解的氨基酸也和大肠一起。大肠使这些氨基酸、蛋白质分解腐败成为有害物质，增加人体负担。所以早饭后1 ~ 2个小时要喝牛奶。胃里有食物的时候要喝牛奶，有使胃湿润的功效，喝牛奶前要先吃淀粉多的食物。这样可以延长牛奶在上面停留的时间，使身体更好地吸收蛋白质。

晚上喝牛奶

牛奶中含有能引起嗜睡的物质，具有镇静催眠的功效。特别是L色氨酸对大脑睡眠有重要作用，暂时抑制大脑思维活动，使人们快速入睡。此外，牛奶附着在胃壁上吸收，牛奶中含有大量钙，有助于缓解精神紧张，有利于休息和睡眠。

睡觉前喝牛奶

晚饭时身体摄取的钙在睡觉前大部分被人体吸收，晚上凌晨0点后血液中的钙下降，血钙下降会促进甲状腺分泌的抗攻击，使骨组织的钙盐溶解在血液中，保持血钙平衡，随着时间的推移会形成骨质疏松症。

以上是喝牛奶的最好时间。尽量不要喝生奶，防止疾病从嘴里进入。牛奶容易繁殖细菌，破坏口腔健康，所以每次喝牛奶后要及时喝温水。这样可以保护口腔和牙齿，牛奶不能煮久。否则，营养物质就会流失，选择质量上层的牛奶，不要长时间喝冷牛奶。

Answer 2

最好是晚上10点-11点喝奶最好，在晚睡之前喝牛奶有牛奶中的钙可以充分的被人体吸收，保持了人体内钙的平衡

Answer 3

在晚上睡觉之前喝牛奶会更好，因为在这个时间段如果喝牛奶那么可以帮助我们睡眠，而且给我们的身体也能够补充一定的营养，应该在睡觉之前喝奶。

Answer 4

个人觉得睡前喝牛奶是非常有帮助的，能够提高睡眠质量不好其次，切记早上空腹喝牛奶。

Answer 5

在早上的时候喝牛奶更好一些，而且这样的话也能够让整天精力充沛，并且也能够补充蛋白质，而且也能够提供非常充足的能量。