喝牛奶的时间也是很关键的,何时是喝牛奶最佳时间?
牛奶是我们生活中常见的饮料,健康效果受到大部分人的肯定和信赖。牛奶中含有大量的钙、蛋白质、碳水化合物、维生素A等,可以为身体提供充足的营养,但在最佳时间喝牛奶才能最大限度地提高功效。
早饭后2小时后喝
也有人有空腹喝牛奶的习惯。事实上,这是不科学的。因为胃经过一夜休息已经空了。牛奶属于流质食物,所以喝胃会很快排泄到身体里。牛奶中的蛋白质在我们的胃消化分解后分解成氨基酸,被小肠吸收和利用。空腹喝牛奶,胃排出未分解的氨基酸也和大肠一起。大肠使这些氨基酸、蛋白质分解腐败成为有害物质,增加人体负担。所以早饭后1 ~ 2个小时要喝牛奶。胃里有食物的时候要喝牛奶,有使胃湿润的功效,喝牛奶前要先吃淀粉多的食物。这样可以延长牛奶在上面停留的时间,使身体更好地吸收蛋白质。
晚上喝牛奶
牛奶中含有能引起嗜睡的物质,具有镇静催眠的功效。特别是L色氨酸对大脑睡眠有重要作用,暂时抑制大脑思维活动,使人们快速入睡。此外,牛奶附着在胃壁上吸收,牛奶中含有大量钙,有助于缓解精神紧张,有利于休息和睡眠。
睡觉前喝牛奶
晚饭时身体摄取的钙在睡觉前大部分被人体吸收,晚上凌晨0点后血液中的钙下降,血钙下降会促进甲状腺分泌的抗攻击,使骨组织的钙盐溶解在血液中,保持血钙平衡,随着时间的推移会形成骨质疏松症。
以上是喝牛奶的最好时间。尽量不要喝生奶,防止疾病从嘴里进入。牛奶容易繁殖细菌,破坏口腔健康,所以每次喝牛奶后要及时喝温水。这样可以保护口腔和牙齿,牛奶不能煮久。否则,营养物质就会流失,选择质量上层的牛奶,不要长时间喝冷牛奶。