怎样才能有记忆力 有增强记忆力的方法吗？
有研究显示，随着年龄的增长，人的记忆会出现连续并且规律的衰退。那我们应该怎样拯救自己的记忆力呢？今天和你分享3个有效增强记忆力的方法。
1.专注——集中注意力！
这听上去是显而易见的事，但你得告诉自己要集中注意力，告诉自己要开始进行记忆了，这一点很重要，对你会有很大帮助。
尽最大可能专注于你要记住的东西。你越是经常练习掌控你的注意力，你就会越善于集中注意力。注意力的集中可以帮助更好的记忆。
人类有两种注意力：
（1）选择性注意。只关注相关刺激，而忽视无关刺激。
（2）持续性注意。也称为注意力的广度和浓度，是指可以自主选择行为下的注意力持续时间。
持续性注意力才产生生产力，抵御长时间的诱惑，克服障碍，挺过逆境，才能熟悉自如地掌握某项技能。
2.发挥想象力去联结
很多人以为记忆只是理解并存储新信息，实际上记忆的关键是把新信息跟旧信息连接起来。
比如我们对故乡这个概念的学习，其实涵盖了故乡一切相关的信息，有我们小时候在当地学校的经历、住的老房子、父母陪伴的时光、妈妈做的饭菜，以及家乡人的方言，这些都联结到故乡的概念。
当听到别人提到故乡时，我们深有共鸣，其实这时候大脑中激活了有关故乡的记忆，可能是所有的相关的信息。
所以，如果你想更好地记忆，不妨要把记忆的内容，用多种方式和其他东西连接起来。
这个连接，有时候是和过去的相关知识和经验的联结。有时候是文字和图像的联结，如果你在画面中添加动作，这会使图像更容易被记牢。大猩猩是一回事，而跳探戈舞的大猩猩则是另一回事。有时候是零散的信息和生动荒诞的故事的链接，人总是会更喜欢故事，你的故事你随便编。
3.刻意练习，熟能生巧。
记忆大师尼尔森说：“要想擅长做某件事情，你就必须不断练习。这一点适用于世界上的任何事情。”所以，练习记住一些事情，无论那是生物课上讲到的事实、待办事项列表，还是朋友们的电话号码（你可以让他们大吃一惊，因为如今几乎没人再这么做了）。
在外显记忆中，含有事实类信息的记忆，比如记忆一些有固定答案的问题，或者背诵乘法口诀，这些记忆是最难提取的，因为信息之间往往很孤立，跟我们的生活有没有什么关联，没有模式可循。这时候我们可用的记忆方法比较简单粗暴，适当重复、背诵就可以了。
找个方法把信息与你已经知道的事情联系起来。找一个锚，这样你就可以把图片放在大脑中很容易找到的地方。例如，把一个刚见到的人的名字和脸与你已经认识的某个人联系起来，如此简单的做法也是一种很好的锚定策略。比如说这个人长得像你的朋友小花，但是她有刘海，你可以把她记成有刘海的小花。
老板交代的事儿如果忘记了，会很麻烦。所以一方面我们可以一点点提升记忆力，另一方面也可以借助外脑，通过日程帮助你记住。希望对你有帮助。
记忆力有一定的个体差异的。但是注意饮食方面有一定的提高的作用。注意首先保证休息时间和质量，多吃卷心菜，大豆，牛奶，鲜鱼，蛋黄，木耳，杏子，核桃。还应该避免吃含明矾的食物如油条等。而且注意好的学习方法。还要吃英泰含片，英泰含片中的有效成分可以通过含服，通过血脑屏障直接进入大脑，促使神经生长因子、神经营养因子以及胆碱能神经分化因子等DNA的合成，从而提高我们的记忆力。
1、理解分析(Understanding analysis)
对所学知识进行分析、综合、比较、归纳总结，认真分析数据、材料等信息，找出内在联系及规律，理解了这些材料的构成，然后记忆这些带有规律性的知识。在理解的基础上，通过几个关键字词组成一句精炼的话，然后再尝试着去记忆，这样会更加容易更加轻松的。
2、分割记忆(Chop up for memory)
把要记忆的信息分解为很多小块，然后分段记忆，这会比一口气记忆一大段信息简单一点。人的短时记忆是以组块为单位的，人能够在短时记忆中保留的信息组块数量为7+2，逍遥右脑提示：一个单词、一个词组、一个句子甚至几个句子，都可以看作一个组块。组块内部的信息是互相连接的，而不是各自孤立的。例如“提高记忆效率”可看作一个组块，如果把它打乱成“效率、提高，记忆”，就成为三个组块，再进一步打乱成“率、高、忆，记、提、效”，就变成六个组块了。
根据组块理论，我们应该善于把要记忆的材料分成适当的组块，如把圆周率3.1415926535分成3. 1415、926、535，组块现象在各种学习材料中大量存在着，例如汉语中的成语、谚语、词组，英语中的短语、习惯用语，数学公式等等二注意运用组块规律，将会大大提高复习效果。
3、多做记录(Write more things down)
在分析数据材料之前，可以准备一张纸和一支笔，一边分析数据材料，手里也一边写着点，这样脑子和手同时动起来，记忆的效果会更加理想的。逍遥右脑提示不要过于相信你的记忆力，在身边带张纸不是坏事。当你在上课或者工作的时候，你可以把你学到的和想到的作为笔记记录下来，然后把这些记下来的东西理解透彻，这对你意义重大。
4、定期回顾(Review regularly)
每次在记忆一些事情和内容之后，要学会总结一下当天记忆的内容，不要小看这个环节，其实它有着非常重要的作用。人的大脑每天都需要顾忌很多事情，也许上午才分析过的数据材料，下午就会忘记了、模糊了，如果不及时抓起来，可能就彻底的忘记了。所以最好的方法就是一天下来，到了晚上的时候，找个时间，想一想你一天之中看到，听到多少信息，回忆一下今天所有记忆的内容，然后总结到一个本子上，把思路捋顺清晰，巩固白天的记忆内容，逍遥右脑提示花10-15分钟对你做的笔记，或者其他任何信息做一下回顾总结，这样对记忆内容会更加深刻的。
5、做更多的记录(Write even more things down)
记忆是一个需要不断进行复习的过程，利用必要的重复来加深记忆事物的印象，也是跟遗忘作斗争的有效方法，所以在记住某些知识时常常用默默重复、叙述再现方法来加深印象。不要试图一次全部记住，闲暇的时间多整理一下自己的思路，整理一下自己的笔记，回顾一下，达到了巩固的效果。逍遥右脑提示不管你是忙碌的工作还是闲得无聊，通过记录你的想法，你可以更清醒地明确自己要干的事情，这会帮助你充分利用自己的时间完成规划好的工作。
6、不要同时做多件事情(Don't multitask)
如果你的电脑和手机离得很近，那么你可能有时会同时操作电脑并且接听电话。在工作中还可能同时联系客户或更新你的微博等等，不要这样做！同时只做一件事情，把精力集中在这件事情上，然后迅速完成它。这样做不会打断你的任务列表，你可以很清楚自己哪些事情没做，而且会降低出错的概率。
7、联想记忆(Mind-meld for memory)
要想快速记忆一件新的事情，一个好的办法是将这个新的事情，和你已知的旧的事情联系起来。把性质相同、相近、相反的事物特征进行比较，记住他们之间的区别联系，再回忆时，只要想到一个，便可联想到其他。逍遥右脑提示也可以自己凭空想象它们之间的联系，这样你可以很快通过想象记忆回到你要记得事情上来。
8、善于表达(Be good at expressing)
我想很多人都有这样的时候，有时候心里感觉自己记忆的内容都记住了，但是等到真正有人问的时候，话到嘴边说不出来，甚至是一紧张就全部都忘记了。这说明两点，第一没有记忆的更加深刻，第二表达能力不好。逍遥右脑提示表达能力很重要，建议平时的时候每天多唠叨唠叨记忆的内容，大声的读出来或者是背出来，这样不仅让信息流过大脑，同时也能够很好的锻炼自己的表达能力。大脑和嘴巴一起动起来，记忆效果更加理想。
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2、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的胆碱维生素B复合物，能够帮助提高记忆力。一个鸡蛋中大概含有113毫克胆碱，是合成大脑神经递质乙酰胆碱的必要物质，也是细胞膜的重要成分，对于大脑记忆力的维持有着重要作用。如果儿童每天早餐吃1～2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。
3、燕麦：燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品
人的记忆力是和遗传有关的，当然后天的营养、锻炼也非常重要，下面的食物可以帮助增强记忆力：
1、海产品，特别是深海鱼类，鱼类含有许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素，有助于提高记忆力。
2、干果中的核桃和花生，核桃中80%以上的脂肪是不饱和脂肪酸，还有丰富的铜、镁、锌，以及各种维生素，比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等都有助于增强记忆力。
3、牛奶，牛奶中含有丰富的矿物质，如钙、铁、铜、锌等，而且牛奶是人体最佳的钙元素来源，吸收得非常好，牛奶中的蛋白质也很容易吸收。
除了食物以外，强壮的身体和充足的睡眠也非常重要。有强壮的身体，心肺功能好了，能够保证大脑有足够的血氧供应。休息好了，睡眠充足可以让大脑得到充分的休息和调整，保持最佳状态，这些方法都有助于增强记忆力。
