Question

运动后到底该不该吃东西来补充热量？你怎么看？

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Answer 1

在运动之后可以选择吃一些食物来补充热量，但是所选择的食物热量尽量要低一些，可以尽可能的选择优质的高蛋白食物。这样的话既能够补充能量，又不会让自己当天的热量超标。其实在运动之后是否应该吃东西来补充热量，最主要还是取决于运动的目的，有的人运动是为了增强体质，而有的人运动则是为了减肥。

对于这两类人群来说，在运动之后所吃的食物都是有着大讲究的。对于第一类为了增强体质而运动的人群来说，在运动之后确实可以选择吃一些食物来补充热量。因为在运动之后整个人身体的热量被消耗，此时会感觉到比较的疲惫和虚弱，所以说这一类人群可以选择一些容易消化吸收的高糖碳水化合物。比如说可以选择吃一片面包，亦或者是吃一个包子，这种高糖碳水化合物很容易填饱我们的肚子，消除饥饿感同时补充身体所需要的营养物质。

在运动之后不宜过度进食就是避免给身体带来负担，因为运动之后的身体本身比较疲惫。如果进食过度的话，会让身体的消耗功能负担过重，所以说选择吃一些高糖碳水化合物就已经很好了。而对于减肥的人群来说，在运动之后尽可能的不要去摄取碳水化合物。如果真的感觉很饿的话，那么就吃一些优质的高蛋白食物。

这一些高蛋白可以促进蛋白的恢复，让肌肉合成加速。比如说在运动完成之后吃一颗水煮鸡蛋或者是喝一杯牛奶，这都可以帮助身体快速获取缺失的能量。最后一点就是在运动之后的进食都一定要缓慢，切勿狼吞虎咽。因为，这很有可能会导致你被噎住，甚至出现积食的状况。

Answer 2

不应该。运动后应该休息会，不应该立刻吃东西，否则肚子会不舒服。

Answer 3

应该适当的吃一些东西来补充热量，在运动完半小时之后，可以适当的吃一些高热量的食物，这样能够快速的恢复体力，有效预防肌肉酸痛的情况。我认为是否应该吃高热量的食物，根据自己的实际情况选择，如果处于减肥期的话，尽量不要吃，多吃一些新鲜的瓜果蔬菜。

Answer 4

我认为应该。因为在运动之后我们会脱水，甚至会精神不振，食物能够帮助我们迅速的恢复活力。