Question

剧烈运动完跟腱疼？

我昨天剧烈运动完，使劲一撑腿跟腱就疼，但是平常走路不疼，咋回事啊，两天了

Answer 1

什么是跟腱炎
跟腱炎是指跟腱发生了炎症。一般来说，是因为在运动过程中，小腿腓肠肌和跟腱承受了太大的压力导致的，另外，平时很少运动突然增加锻炼的强度或频率也常会引起跟腱炎。
导致跟腱炎产生的原因。
跟腱炎的主要症状
在早上起床的时候跟腱疼痛或者僵硬，下地活动一会之后有所缓解；跑步刚开始时跟腱处疼痛，跑着跑着会缓解；上下楼梯会感觉疼痛加重；跟腱位置出现肿胀。这些就是典型的跟腱炎的症状。

跟腱炎产生的原因
跟腱是人体最大的肌腱，连接着小腿肌肉和足跟。小腿肌肉收缩，通过跟腱牵拉足部，协助完成小腿的发力。在跑步过程中，跟腱要承受高达8~12倍体重。跟腱受到了巨大力量的反复牵扯，如果使用不当，容易导致轻微创伤，如果反复发生，最终会导致变性和劳损。
引发跟腱炎的原因，主要有以下几种：
①跑量过大或者运动强度过大；②平时不怎么运动，突然增加的锻炼或运动量；③小腿三头肌柔韧性不足、扁平足；④穿不适合的鞋子进行运动。

得了跟腱炎应该怎么办？
在急性发作期
一、休息。要停止停止训练，避免二次损伤。
二、冰敷。使用塑料袋装着“冰+水”对跟腱进行冰敷，以控制肿胀，每次冰敷15-20分钟，1天可以冰敷4-6次。
三、肌内效贴。冰敷完之后，可以选用2-3条适当长度运动机能贴剪成网状形，贴在跟腱肿胀部位，帮助消除肿胀以及避免再次损伤。
四、在医生的指导下外用或服用非甾体类抗炎药

如何预防跟腱炎
在运动前进行充分的热身和运动后拉伸运动
在长距离的跑步或者是跑马拉松之前，要做一下专门的下肢热身运动和拉伸，在正式跑步开始之前，先从慢跑然后慢慢增加跑步速度。运动后要对小腿后肌群和跟腱进行牵拉和按摩。

Answer 2

如果在剧烈运动后的第二天发生疼痛，可能是长时间未运动，剧烈运动后导致大腿上的肌肉比较疼，基本上过上个三四天就好过来了，以后每天坚持锻炼的话，就不会再有这种状况了

Answer 3

病情分析：你好，仔细研读了你的病史，根据你描述的病情资料初步分析，你病情考虑是跟腱炎引起的这种症状。建议可以穿高帮运动鞋，并且每日泡脚，口服非甾体抗炎药。

Answer 4

平时总有比较多的运动，跟腱反复的牵拉损伤形成慢性跟腱炎，只要在活动大了之后这种情况就会出现，或者是平时运动量小，引起小腿肌肉酸痛，连带着跟腱部位也会有疼痛。

Answer 5

剧烈运动完跟腱疼，可能是由于你不良的运动姿势而导致的，建议运运动前先热身，而且不要过量运动