Question

熬夜的危害可以弥补吗？

Answer 1

没有办法弥补，熬夜对身体造成的伤害是不可逆转，可以补充营养素来恢复健康。

1、水。水是生命之源，熬夜会打乱人的生物钟，人体代谢加快，体内的水循环就会出现异常。所以必须补充足够的水分来滋养身体。建议以脱脂牛奶、白开水、水果等来补充。

2、维生素A。维生素A可调节视网膜感光物质的合成，还能提高熬夜者对昏暗光线的适应能力，防止眼疲劳。建议在白天适当吃一些动物肝脏、胡萝卜和其他绿叶蔬菜。

3、水溶性维生素。维生素C是抗氧化剂，加班熬夜的过程中需要大量的维生素C的参与，它能减少黑眼圈的形成，使人体免疫系统不受破坏；B族维生素参与人体诸多系统的代谢，有助于排出体内毒素。猕猴桃、橙子、鲜枣等富含维生素C，B族维生素在动物肝脏、绿叶蔬菜以及粗粮中含量较高。

扩展资料

熬夜的危害：

熬夜首先会对皮肤造成很直接的损伤。因为皮肤会在晚上10点到凌晨2点这段时间内进入保养状态，长时间的熬夜会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环，这样容易导致皮肤干燥、缺乏弹性和光泽；内分泌失调则会导致粉刺、黑头、痘痘等问题的出现。

再者，熬夜会破坏人们正常的生物钟，容易使人疲劳、精神不振、抵抗力下降。对于身体虚弱的人来说，熬夜还会导致各种疾病，比如感冒等。

由于熬夜者常常夜间工作，使得交感神经在夜间一直保持兴奋状态，大脑得不到很好的休息，这样人们在白天会头晕、头痛、无精打采、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中。时间长了，甚至还会出现神经衰弱、失眠等问题。

参考资料来源：人民网-都知道熬夜伤身有什么补救措施吗？