怎样才可以保护眼睛？
保护眼睛属于较大的概念。对于青少年患者，保护眼睛预防近视，建议避免长时间观看位于近处的物体，增加户外运动，每日保持两个小时以上。正常情况下，患者观看20分钟近距离物体时，建议观看20英尺以外的物体20秒钟以上，使眼睛得到较好的休息。1、保证用眼姿势：年轻人、儿童或者青少年可能学习压力较大，任务较重，在学习过程中，要保持良好的用眼姿势，如身体离课桌1拳、握笔1寸、眼部距离课本1尺；
2、注意眼部休息：也要把握课间休息时间，如果用眼45分钟，要注意到教室外远眺，超过10分钟，可以让眼睛获得充分的休息。另外每天要保证1-2小时的户外活动时间，对预防近视进展有帮助；
3、避免接触紫外线：紫外线与较多常见眼病有关，如翼状胬肉、年龄相关性白内障、年龄相关的黄斑变性等，中老年人平时要注意尽量减少在户外接触过多的紫外线，故中老年人在阳光强烈时，出门可以戴上防紫外线的墨镜；
4、避免外伤：此外还要尽量减少外伤，眼睛容易受到外界伤害，我们要注意防护，尤其在运动中注意防护；
5、饮食方面：要注意均衡饮食，不要过多使用刺激性较强的食物，保证足量的维生素A、维生素C、维生素E、维生素B摄入，保持眼部的营养健康。
眼睛为身体上较重要的器官，主要负责获得外界视觉信息，通常90%以上的外界信息均通过双眼获得。眼睛也为体表的器官,使用频率较高，只要处于清醒状态，基本都在使用眼睛，所以眼睛的保护较为重要。如果患者眼部有任何的不适，要及时到医院就医，及时发现问题、解决问题。通常要做好关心眼睛、关注眼睛、爱护眼睛，双眼可以持续保持明亮，保持较好的视觉状态。
一、改善环境光线亮度
对于日常生活中因学习、工作引起的非职业性视力衰退，最有效的办法是注意用眼卫生。因为在大多数情况下，视力下降和光线不佳（太暗、太亮、眩光、反光等）有关，特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活中环境光线亮度不合适。很多时候光线太暗，也有些时候是光线太亮。
二、避免长时间、近距离用眼
长时间近距离用眼，是发生近视、近视加深的主要原因，应尽量避免。另外，近距离用眼时，身体要处于静止状态，而且眼睛离书本，电脑要保持适当距离（不小于30厘米）。
三、户外运动，活动
多一些户外的运动，活动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉，神经，对视力有保护作用。
四、注意眼睛保湿
在我们的眼球表面，有一层薄薄的起润滑作用的泪液膜，随着眨眼保持着眼睛湿润。在通常情况下，每分钟要眨眼10—20次。如果空气干燥或一直全神贯注，大约10多秒之后，泪膜上便会出现一个个干点，眼球表面会越来越干燥。
而当专心致志阅读或目不暇接操作电脑时，眨眼频率会明显减少到每分钟5次左右。眼睛长时间盯在屏幕上，不仅会造成眼疲劳，导致视力下降，还由于眼球干燥，角膜和眼睑之间“眼开眼闭”容易造成擦伤，从而引发眼睛干涩、炎症和疼痛，形成干眼症。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/35a85edf8db1cb138563ccf9d354564e93584bd6"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/35a85edf8db1cb138563ccf9d354564e93584bd6?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/35a85edf8db1cb138563ccf9d354564e93584bd6"/>
扩展资料
保护视力的营养元素：
（1）、蛋白质
要补充富含蛋白质的食物。如瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。
（2）、维生素A
长期缺乏维生素A的时候，消除眼睛的疲劳，每天应该摄入足够的维生素A。维生素A的最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类，植物性的食物，比如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
（3）、维生素C
含维生素的C食物对眼睛也非常有益。注意摄取含维生素C丰富的食物。比如，各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、桔子等含量最高。
（4）、钙质
钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
参考资料来源：
/www.baidu.com/link?url=jdr-nxV4QWBkXIcvo-YtsOdUHc9yUDwm0Yp7ShJFLioEU3wkbhqno5q5pleLasfsQxyeKkNZL25jYVkBJT7tDIymx_YUAOikFb0GdJ9AefR6q_TPesiVrlU8mL_58Nxq&wd=&eqid=d6d9505000005b26000000035d2beaad"target="_blank"title="百度百科-视力保护">百度百科-视力保护
/www.baidu.com/link?url=rFhCDVo-6jSVjsuJDTvRNv4P50DYFLtj0vdFjk-rROf_y6sfE3ToJw4FngYYQ-UoboF1fjjHsoWnYRRQHm4TKqGbyt2bhPyD2yfw-BP66o3&wd=&eqid=985affdb000c2c8b000000035d2bed09"target="_blank"title="人民健康网-青少年吃什么对眼睛好？4种食物可保护视力">人民健康网-青少年吃什么对眼睛好？4种食物可保护视力
1、花青素 花青素的抗氧化能力约是维生素E的50倍。研究证明，花青素能强化微血管弹性，促进微血管血液循环，维系正常眼球压力，消除眼睛肌肉疲劳、水肿，改善血管型黑眼圈；能活化和加速视紫质的再生，促进视觉敏锐度，改善夜盲症；能有效抑制破坏眼部细胞的酶；能使视网膜适应光线的变化，提高眼睛在暗处的辨识力，更能保护眼睛少受自由基的伤害，预防眼部退化性疾病产生。
2、前花青素 它是纯天然的抗衰老的营养素。现有研究证明，前花青素是当今人类发现的最有效抗氧化剂，它的抗氧化性能比维生素E高出50倍，比维生素C高出200倍。与其他的抗氧化剂不同的是，前花青素能通过血脑屏障，直接保护大脑和视神经系统。服用后20分钟就能在血液中检测到。前花青素的主要作用是软化毛细血管，消除眼睛疲劳，改善视力。此外还能够辅助治疗近视、弱视、白内障、青光眼等眼疾。
3、叶黄素和玉米黄素 叶黄素是一种类胡萝卜素。在我们日常饮食当中，食物所含的类胡萝卜素种类高达50多种，但只有叶黄素及玉米黄素会聚积在视网膜上的黄斑部，故又称为黄斑色素。视网膜及黄斑部负责感受影像、精细视觉与清晰度，日常辨别色彩、阅读识字等都需要它，如果黄斑部及视网膜长期缺乏叶黄素及玉米黄素，就会影响视力；症状严重者，甚至有可能失明。
4、虾青素 虾青素，是从河螯虾外壳中发现的一种红色类胡萝卜素，具有很强的抗氧化性，能够有效清除细胞内的氧自由基，增强细胞再生能力，维持机体平衡和减少衰老细胞的堆积，从而保护皮肤健康，促进毛发生长，抗衰老，缓解运动疲劳，增强活力。虾青素很容易通过血脑屏障和细胞膜，能有效地防止视网膜的氧化和感光细胞的损伤；对中枢神经系统，尤其是对大脑，也能起到保护作用。除此以外，还能防紫外线辐射，预防心血管疾病等。
而乐睛视力营养素就富含以上成分，是专门为孩子研发，最适合孩子的视力营养素。
5、多吃含硒食物：眼球活动时的肌肉收缩、瞳孔的扩大和缩小等均需硒的介入，如长期缺硒会发生视力下降和白内障、视网膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中应注意硒的补充，含硒较高的食物有动物肝脏、瘦肉、玉米、洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼等。
6、多吃富含维生素A的食物：维生素A直接参与视网膜内视紫红质的形成，若缺乏维生素A易引起干眼病。平时应多食用动物肝脏、牛羊奶、蛋黄及富含胡萝卜素的食物。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A,富含胡萝卜素的食物主要有胡萝卜、南瓜、西红柿及绿色蔬菜等。
7、多吃富含维生素B1的食物：缺乏此种维生素易出现眼球震颤、视觉迟钝症状。食用小麦、玉米、鱼、肉类，即可补充维生素B1。
2、不在晃动的车船上看书；
3、不能直视光线过强的发光体；
4、保持真确的姿势，保持与书本一尺的距离；
5、不能过久的接触视屏（电脑、电视），做到劳逸结合；
6、近视配镜要做到科学佩戴，看远佩戴，看近无需佩戴；
7、已经近视最好配合有效的治疗手段，提高自身视力、控制电视发展。
8、平时多做户外运动。
2023-12-20 · 百度认证:郑州宗原文化传播有限公司官方账号
学之道
学之道国学是指通过学习传统的国学文化，探讨中国传统文化的智慧和价值观。国学强调对经典文献、诗歌、书法、历史等传统文化元素的研究和传承。在学之道国学中，人们致力于理解古代经典著作，掌握传统礼仪、道德和哲学思想，以培养个人修养和塑造品格。这一学习方式旨在传承并弘扬中国传统文化，以及提升个体的道德素养和文化修养。
- 官方电话
- 在线客服
-
官方服务
- 官方网站
- 学之道国学
