Question

上班不累，下班累，怎么回事？

Answer 1

即使上班坐着一天不动，没忙什么事情，但下班后依旧还是倍感劳累。人本能的会排斥没有成就感的东西，尤其是机械性地反复劳动。对于工作，更是如此，你的身体比你更诚实。
一、首先，大家要明白一个道理，一直坐着并不代表在休息，久坐、久站后适当坐一会其实是件特别幸福的事，而久坐不动则容易带来一定的危害。
比如，长时间伏案工作，站起来后才发现两腿不听使唤，这种情况主要考虑是坐得时间过长，减缓静脉血液流动的速度，使大量血液淤积在下肢，从而引起小腿发麻、浮肿、无力。如果坐在办公室里长时间维持同一个姿势，可导致肌肉疲劳，产生大量乳酸代谢物，表现为腰酸背痛，或者坐姿不当，对腰椎、颈椎等造成压迫，也会引起不适感、疲惫劳累感等。
二、其次，脑力劳动消耗比较大。
虽然体力劳动比较辛苦，容易使人出汗、劳累，但累不累并不能只看表象，还需要看实际耗能是多少。坐在办公室里工作的人，别看是坐着的，但大脑却在不停地运作，而大脑即使没有处于思考、活动的状态下，消耗的能量就已经占了整个身体所消耗的能量的20%左右，工作只会使耗能更大。如果脑力劳动后得到的收获不成正比或者努力全都白搭，那么产生的挫败感不仅会导致身体劳累，还会令人心累。建议从事脑力劳动的人注意劳逸结合，避免持续性高强度用脑。
三、还有，受到情绪劳动的影响。
国外有一项研究发现，情绪不仅仅是劳动，还是导致人们感到劳累的主要原因。无论从事何种工作，只要涉及人际关系、职场互动等，都可能会进入情绪劳动，以至于让很多职场人都觉得工作其实不累人，累人的当数人际关系。比如在和同事、领导共事，和合作伙伴相处期间，遇到刁难、贬低、无理取闹的要求时，大多数人却只能选择闷声忍耐，压抑真情实感，这种情况便属于在付出情绪劳动，容易消耗自身大量的精力，从而导致一天下来身心俱疲。
四、身体上的累只是其中一个原因，我们上班感觉到累，还与脑力劳动的特殊性有关。
在办公室工作的人们，虽然身体大部分时候是在坐着，但是大脑却是在不断运作的。大脑是人体的耗能大户，即使在不怎么活动和思考的状态下，消耗的能量也高达整个身体消耗能量的20%-25%，如果是工作状态下那耗费的能量就更大了。
结语:
最后，简单总结一下，办公室工作之所以感到累，是因为：
（1）脑力劳动，也是一种耗能非常大的运动；
（2）情绪劳动常常被人们忽视，但是它却遍布在职场人际关系之中，让人感觉心累；
（3）久坐不动再加上错误的坐姿，会让身体承受更多压力。
所以，在办公室工作时，一定要时不时运动下，保护好身体呀！