Question

每天慢跑1.5公里，深蹲120个，俯卧撑30个，仰卧起坐（或仰望抬腿）30个，坚持多久会有减肥效果

每天慢跑1.5公里，深蹲120个，俯卧撑30个，仰卧起坐（或仰望抬腿）30个，坚持多久会有减肥效果？本人17岁，75kg，167cm，这样可对长高有效吗？求大神作答

Answer 1

1，有氧运动才减肥，无氧运动练肌肉
要减肥，就得多做有氧运动，多跑步，跑步1500太少了，可以慢慢增加，一次比一次多跑500米，当时我就是这样子做的，最后每晚跑10000米左右了。一周休息两天不跑，一个月减了17斤吧。
2，要长高，不得不说你的问题问的真的很关键.....因为每年5月份是最容易长高的时间段，这个可以百度下。长高主要是长腿部，你的跑步练小腿肌肉，只练粗不练长。深蹲是练屁股的，俯卧撑练胸肌背阔肌，不过都太少了。长高，跳绳就够了，或者原地跳高，一次跳100个，一共3组，每组间隔90秒。坚持一个月一定会长高，还有就是营养，多吃肉和豆类。

纯手打...满意请采纳，谢谢....有不明白的可以继续询问

Answer 2

多打篮球

追答

喝牛奶

追问

在喝酸奶，不打篮球。。。可以用摸高来代替咩？

追答

最好要打打篮球 很有效的。