Question

200分求关于篮球的问题

我在家练没人防的时候投篮命中率70%起码有了,但是在学校里打完全变了,MS学校那个筐子小一点,我投得就一点也不准,而且在有人防的情况下是投10个才中1个.还会被中锋跳出来一个大帽.被人打得要呕血,过人后那人硬贴住我,MD我一上篮他就在后阴盖,身高太差,168,体重也才105斤,被175的160斤的胖子撞得呕血,他绝对跳不过我,就靠身高体重顶开我,板也抢不到.问下应该用什么方法解决这种状况?增肥什么的我是不干的,本人要身材.如果有什么好的技巧请教一下,谢谢了!
谢谢各位,不过掉他们他们就会在后死缠着我,超不爽.我一投他就从我后面盖过去...还有我一跳起来滞空手就没力气了,只能一跳就投吗?希望高人解答

Answer 1

你速度快，能突破，为什么要和大胖子去抢板呢》？？那不该是你做的··你见阿尔斯通或者小艾那么硬碰硬的抢过板么？？
你说突破后那人贴着你，说明你还没把他充分甩开，不然后盖不是那么容易的，除非他有超拽的弹跳和意识···还有，突破后如果时机不好的话不要强行上篮，突破分球对你来说应该不难吧？
至于投篮的准星，没什么二话，就是要多练多投，你去看Kobe一个暑假投多少你就知道了··而且尽量是实战，比如经常拉上朋友去3V3什么的，投篮，防守，突破，分球，跑位什么的都可以练到·多好···
像你这样类型的，NBA有很多类似的模板球员供你学习研究···知道自己的转型方向，以后的打球或者练习就会有目标了···

你补充了一下，那我也补充下好了，你说你滞空时手会没力，说明你腰力不够，才会导致你在空中时感觉手上没力的··要想练腰力，没什么好方法，就是仰卧起坐之类的··每天都做3——5组，每组20-30个··

Answer 2

办法有，就是很苦的。练腰板的力量，腰好了的话后仰拉杆谁你弄（拉杆就是比如大风车之类的滞空时的躲避封盖的动作）
你腰板好了，跳投时稳定性就增高，你跳的高，当你稳定性好了，很容易进的的，还有腰好了，滞空时间也会增加点！你可以完全在他下落是投出去，上篮时突进去，他给你冒时，你拉杆一个，躲过封盖在上篮！去看看爵士的德隆。MD那拉杆上篮够N！他上篮姚明要盖，一个拉杆过了那只手，反上了上去，够帅！
这是你上篮老被盖的破解法，你说后面被盖……上篮时手臂动作和扣篮的一样，把球砸到板上去，球会弹进去的。这样动作很帅，他也盖不了，想盖你只有打手的份…………这个我天天用，现在还没能盖我这种上篮（我没学校了至今没有，在外面打也就被一个体校主力的盖过一次！）
至于他撞你，你体格比他差顶他不了，这是没办法的，打球高手和常人的身体差距很打的，有些单单身体壮的靠一身蛮力也能打的牛X！你扛不住很正常，别抗就是了莫。聪明点，他顶一下你松一下。上篮的话，你先后退，他起跳，你立马冲过去，跳起来一巴掌！
还有你着身材板别抢了，抢板抢没把你撞飞就不错了！后仰，拉杆弄好了！基本上也就差不多了。腰力么就仰卧起坐加游泳。腰会有8块腹肌。最好有空去练瑜伽（真的，我同学无聊去练，练完后腰部柔韧性超好，后仰仰到快摔倒都能进，妈的那个腰太恶心了），腰部力量柔韧性好了。也就有后仰和拉杆的基础了！
投篮比赛时不准了，还是要平时多练习。多蛙跳，练练弹速也是有好处的，你跳到最高点用的时间少，他也盖不了你。还有你体格不行就别和别人顶了，许多差距还是在身体上。至于你一跳起来滞空手就没力气，还是腰不好，麦蒂的腰好到跳投和立定投篮一样。还是加强腰部练习。

Answer 3

场上位置不一样 用跳投啊
命中率是通过训练来提高的

Answer 4

对抗是你的弱点,那你就发挥自己的篮球智商。用技术对抗他的身体，而且篮球是集体运动，既然你能吸引对方的换位防守，那你就可以把球传给机会更大的对友。或则利用自己身体的灵活性，练急停跳投 远投 后仰跳投，还可以用中锋常用的假投，骗对方起跳或造成犯规。

Answer 5

篮球中轻易得分基本上就是快打慢 高打矮 胖打瘦（即身体优势）最后就是多打少~ 根据楼主的介绍 你的身体条件不具备强打的能力 所以就要玩脑子 球场上良好的意识和大局观 某种程度上 更加重要！你上述的那些或被干扰 或被盖帽是因为你的意图太明显 被对方识破了 所以命中率不高~
那么如何让你在场上游刃有余呢 简单来说无论你是突破 投篮还是传球都是根据场上的形式 和队友的位置来决定 而不是你的意志来转移，要养成良好的配合习惯 有了出色的传球能力之后 防守你的队员 就会显得无所适从。这个时候 就利用眼神 手臂等身体语言来麻痹对手，只要有半秒钟时间欺骗对方 你就有机会进行下一个步骤了
总而言之 你的目的是不让对手知道你下一步要做什么，要主动的带着对方走。当然想要做到这一点 需要扎实的基本功和海量的经验 楼主慢慢来吧
ps我初一开始打篮球时 每天被盖无数次 从初二到高中毕业 只被盖过一次 还是高二比赛中被对方中锋补防 我是每天最少打一个小时篮球的 这种情况算是比较神了。偶最牛x的一次是在文理明星赛中 在罚球线连续用眼神点起3个185左右想要盖我的人 现在想想都开心的要命。我的心得就是 你要预计到下一个步骤会发生什么事情 ~~既然已经知道了 主动权还不是在自己手中嘛？！！^_^
另外你说跳投滞空的问题 那就需要多练习 找感觉了 每个人的的身体条件不一样 出手的力度也不同~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 有个小窍门是 跳投时 用80%去跳 留一点力量去投篮 效果能好一些！！