Question

我是学生党平常几乎没多少时间锻炼也就周末两天可以跑跑步 请问有没有适合我的减肥方法最好不反弹那种的

我是学生党平常几乎没多少时间锻炼也就周末两天可以跑跑步 请问有没有适合我的减肥方法最好不反弹那种的谢谢

Answer 1

你上下学的时候不可以走路或者慢跑吗？想减肥一定要勤快才行的，还有一定要戒掉零食和饮料！
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥。并且一定要坚持！
平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法。
广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等。

Answer 2

没时间运动就只能排毒清肠，条件好的话试试瘦身贴

Answer 3

两天跑跑步够了，维持一周两次，每次30分钟以上的运动量（维持基础代谢率），同时平时吃饭的时候，每一顿饭只吃8分饱，当然了该吃肉就吃肉，该吃饭就吃饭，不要去挑，总量上8分饱。最后，正餐时间外（早中晚）不要摄入额外的热量（零食、含糖饮料、小吃等等）

这样就可以了，你绝对能把身材维持的很好而且健康不反弹。什么减肥食品减肥贴都没用的