Question

身高175体重70。练腹肌的话用减脂吗

Answer 1

你这体重现在不用减，先增肌，腹肌练的差不多了如果觉得体脂影响美观再减

追问

怎么减脂呢，健身房去不起啊

追答

首先是现在不用减啊，要减的话比较推荐HIIT，这是一种高强度间歇有氧的运动方式，具体运动形式的话有很多，你可以找一套HIIT操，在家就能跳，那个迟燃效果很好，不过注意的是你在减脂阶段就没法增肌，增肌就没法减值，所以别想着同时来，劝你最好先练腹肌，再减

追问

现在只有最上面的两块腹肌可以看出来，增肌要练多久再减脂。我怕我练出来也看不出来。肚子不算很小但也不大

追答

这个怎么说呢，你肌肉够大是一定能看出来的，我原来教练的体脂其实比我高，但人家腹肌那叫一个厚，看起来就是巧克力，我觉得你要先练到腹肌的沟壑有五毫米深再减脂，或者你饮食没控制好，胖的太快了，也可以减

Answer 2

需要，起码还要下8kg

追问

如果我180呢

追答

再下3-5kg