Question

我现在162cm,体重在一百斤左右，我到底是减脂还是增肌？

Answer 1

你现在162cm,体重在一百斤左右，先用体重秤测量一下你的体脂率，看看有没有隐性肥胖。

体脂率指的是脂肪总量占人体总体重的比例，主要反映的是人体内脂肪含量的多少。体脂率高说明人体内脂肪含量多，反之说明脂肪含量少。体脂率越高，看上去越胖，越需要减肥。因为同样是1kg，脂肪的体积是肌肉的3倍。
女性体脂率参考如下：
8%~10% 这是运动员做的事情，而且还是极少数(极有可能会引起闭经、月经紊乱等疾病)
11%~13% 一般健美运动员达到的状态
14%~16% 肌肉比较明显
17%~19%脂肪还不会松弛，腹肌分块明显。
20%~22%可能会有腹肌，但分块不明显。
23%~25%脂肪基本不松弛，不会有腹肌
26%~28% 腰腹部明显松弛
29%~31% 注意赘肉了，腰围通常是81~85厘米。
32%~34% 注意赘肉了，腰围通常是86~90厘米。
35%~37% 注意赘肉了，腰围通常是91~95厘米。
38%~40% 注意赘肉了，腰围通常是96~100厘米。
41%以上 注意赘肉了，腰围通常是101厘米以上。
假设你的体重为50公斤，那么你的体重指数是19，这个体重已经很轻了，你要做的就是塑形，适当增加肌肉，提高新陈代谢，拉伸肌肉线条，使形体看起来更美，去健身房侧重点做力量训练。
还要把握三餐的合理配比：碳水化合物为主50以上，高蛋白25%-30%，适量脂肪10%-20%。
希望能够帮到你，望采纳。

Answer 2

很正常，也不肥胖，天然最优美，不必伤害自己！

追问

就是我想去健身，不知道是减脂还是增肌

追答

只会更健康

Answer 3

去做一个体测吧，各项指标都会说的很清楚， 个人感觉你这算标准，保持就好

Answer 4

减

追问

就是我体重大概只有九十几斤，是要减脂吗

快到一百斤