健身需要吃蛋白粉吗 健身后怎么喝蛋白粉效果最好
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2018-06-25 · 数字健康管理平台
浙江卫健科技有限公司
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蛋白粉在健身期间并不是必需品,如果食物中补充了足量的蛋白质的人可不吃蛋白粉的,只要想要通过健身强身健体、适当的减肥增肌没有必要一定吃蛋白粉,不过像大重量肌肉锻炼、想要练出大块头、健美型的肌肉男或是日常饮食没有足够蛋白质食物摄入的健身人群,则需要吃蛋白粉。
一般来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群,食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟,因为高强度的运动会消耗肌蛋白,对肌肉不利,必须在运动后及时补充,而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果最好,不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉,也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长,对肌肉增长效果最好。另外在睡前也可以适当的喝点蛋白粉,因为睡眠期间是肌肉生长的最好时机,睡前食用一些蛋白粉不仅能补充白天健身训练的消耗,帮助肌肉增长,还能保证优质的睡眠。
一般来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群,食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟,因为高强度的运动会消耗肌蛋白,对肌肉不利,必须在运动后及时补充,而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果最好,不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉,也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长,对肌肉增长效果最好。另外在睡前也可以适当的喝点蛋白粉,因为睡眠期间是肌肉生长的最好时机,睡前食用一些蛋白粉不仅能补充白天健身训练的消耗,帮助肌肉增长,还能保证优质的睡眠。
舒尔佳奥利司他
2018-07-31 广告
2018-07-31 广告
蛋白粉只是提供肌肉生长需要的营养 加快肌肉生长 不吃的话没有原来长的快 但是没什么不好的地方! 不过要注意的是平时的饮食 如果蛋白质跟不上的话 那么多肌肉供养不了就会自动分解肌肉! 所以如果在吃的上能保证营养跟上的话不吃也没事的! 另外补记...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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