健脾胃可以吃哪些水果
一、葡萄
葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的圣品,也是养胃水果家族的一个代表。葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。
由于葡萄含有大量的酒石酸,因此能够起到帮助消化的作用。所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃,对身体的健康大有好处。
另外葡萄也是水果中含复合铁元素最多的水果,一直是贫血患者的营养食品。是儿童、妇女和体虚贫血者的滋补佳品。但是,葡萄性凉,不宜一次进食太多,特别是有胃寒症者,更要严格控制进食数量,否则易伤胃。
二、草莓
《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾胃、补血、益气,对老人、孩子和体虚者而言,是滋补的佳品。 草莓的营养配比很合理,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。
但是那些脾胃虚寒,肺寒咳嗽的人就不适合过多的吃草莓了。如果要吃也应该将葡萄放在淡盐水里浸泡10分钟左右,然后再用清水冲洗干净后食用做好。
三、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃,舒筋活洛的功效。木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾胃消食之效。
木瓜适合当茶点来吃,那时不饱不饿正适合。在制作工艺上要生吃或稍作加热,不能太久,不然木瓜所含营养成份会被高温破坏掉。
扩展资料:
健脾胃方法
一、运动
运动是最好的良药,疾病的防止基本上可以概括为两个方面:管住嘴,迈开腿。
1、扭腰
站直,双脚与肩同宽,双手做跑步姿势,双脚抓地不动,腰部向左转到最大角度,停留半分钟,在向想反方向扭动。每边60次,双边为一组,做三组。扭腰运动不仅能够健脾,对便秘,失眠都能缓解。
2、蹲马步
蹲马步注意:在蹲马步是上半身要保持直立,不要向前倾,也不要向后靠。其次马步不是深蹲,膝盖不能超出脚尖,时间也要把握好,不能太长,2--3分钟就可以了。
二、通脾经
脾经位于人体大腿内侧,每日敲打脾经可以是脾气通畅,健脾的效果绝佳。除了敲打脾经可以刺激脾经外,还可以选择点按脾经的穴位。脾经穴位大多位于小腿,其中足三里更是保健的要穴。
另外每日练习足趾抓地也可以很好的刺激脾经,脾胃功能好的人,脚趾的力量会很大,反推脚趾的力量锻炼好了,也可以反过来影响脾胃的健康。
参考资料来源:人民网-哪些水果养胃?这六大水果来帮你保护胃气
参考资料来源:人民网-健脾胃有哪些好方法? 中医教你4个好方法
1、葡萄
葡萄不仅是美容抗衰老抗氧化的圣品,也是养胃水果家族的一个代表。葡萄可以益气补血、生津止渴、健脾胃利尿。
由于葡萄含有大量的酒石酸,因此能够起到帮助消化的作用。所以适当多吃些葡萄可以健脾和胃,对身体的健康大有好处。
2、草莓
《本草纲目》中记载草莓可以润肺、健脾胃、补血、益气。 草莓的营养配比很合理,其中维生素C的含量约是等量的西瓜、葡萄或苹果的10倍。
3、木瓜
木瓜具有抗衰美容、隆胸养颜、平肝和胃,舒筋活洛的功效。木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,故有健脾胃消食之效。
4、苹果
苹果营养丰富,性温。据测定,每一百克苹果含果糖6.5~11.2克,葡萄糖2.5~3.5克,蔗糖1.0~5.2克;还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。
苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
5、香蕉
香蕉可入脾经、胃经,在中医用法中是可以润便、润肠、降血压的食物,且味甘性平,是养肠胃很好的水果。
参考资料来源:人民网——哪些水果养胃?这六大水果来帮你保护胃气
味甘酸,性平。有健脾益胃,生津止渴之功。用于中气不足,腹泻,便秘等。
2、香蕉
味甘,性寒。有清热润肠之功。用于实证便秘。
3、石榴
味甘、微酸、涩,性温。能生津止渴,收涩止泻。甜石榴用于胃阴不足,口渴咽干,小儿疳积;酸石榴可治久泻久痢,便血,脱肛;石榴皮杀虫、驱虫,治虫积腹痛。
4、橙子
味酸,性凉。有健脾和胃,止呕宽胸之功。用于食欲不振,食后腹胀,呕吐,便秘等。
5、山楂
味酸甘,性微温。有健胃消食,活血化瘀之功。用于小儿消化不良,食积内停。
6、木瓜
味甘,性平。有健脾胃,助消化之功。用于胃痛,消化不良等。
7、花生
又名长生果。能补脾开胃。适用于脾胃不和,胃腹胀满,不思饮食者。
8、栗子
又名板栗。味甘,性温。有健胃养脾、补肾强骨的作用,板栗还有补胃之王的美誉。适用于饮食少,身体瘦弱,经常腹泻的小儿。
9、柠檬
味酸甘,性寒平。有祛暑止渴,和胃生津之功,可解暑热,除烦渴,增进食欲,止呕恶,下气和胃。用于治疗胃脘不适。
10、椰子
味甘,性温。椰子肉补虚,强壮身体,用于治疗小儿疳积黄瘦;还可驱虫,对绦虫、姜片虫有效。
11、无花果
味甘,性平。有健脾开胃,清热润肠之功。用于食欲不振,便秘,泻痢等症。
12、大枣
味甘,性温平。有益气养血,补脾健胃,生津止渴,强神壮力之功。适用于脾胃虚弱,纳食不香,大便稀溏,气血不足,贫血缺血,面黄肌瘦,睡眠不安者。小儿不宜生食,熟食每次不宜过多,食入过多则助湿生热,胃胀中满,损坏牙齿。
关键词:健康 脾胃虚 湿气 健脾养胃 祛湿,脾胃虚寒的,常吃这3种坚果,健脾胃、排湿气,比拔罐管用
2024-06-03
脾胃是人体重要的消化吸收器官,一旦出现问题,就会影响我们的饮食健康。脾胃不适时,吃哪些水果可以帮助我们改善症状呢?
苹果:脾胃保护伞
苹果含有丰富的果胶,可以吸附肠道中的有害物质,促进肠道蠕动,缓解便秘。苹果中还含有鞣酸,具有收敛止泻的作用,对于腹泻也有很好的缓解效果。
石榴:健脾消滞,助你胃口开
石榴中含有鞣花酸和石榴皮素,具有健脾消滞、增强食欲的作用。对于脾胃虚弱、食欲不振的人来说,吃点石榴可以帮助改善脾胃功能,增强食欲。
山楂:消食健胃,酸甜解腻
山楂含有丰富的有机酸,可以促进胃液分泌,帮助消化食物。山楂中的山楂酸具有消食化滞、健胃消食的作用,对于积食消化不良、腹部胀痛等症状有很好的缓解效果。
蓝莓:抗氧化之王,守护脾胃健康
蓝莓中富含花青素,是一种强大的抗氧化剂,可以清除体内的自由基,保护脾胃组织免受损伤。蓝莓中的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动,改善脾胃功能。
猕猴桃:维生素C宝库,增强脾胃抵抗力
猕猴桃中含有丰富的维生素C,可以增强脾胃的抵抗力,减少脾胃疾病的发生。猕猴桃中的膳食纤维也有助于促进肠道蠕动,改善脾胃功能。
小贴士:吃水果也有讲究,脾胃不适时应注意以下几点。
食用量:脾胃不适时,吃水果不宜过多,以免加重肠胃负担。
选择成熟的水果:未成熟的水果含有大量的鞣酸,容易收敛肠道,加重便秘。
饭后吃水果:饭后吃水果可以促进消化,避免水果中的酸性物质刺激胃粘膜。
选择温性水果:脾胃虚寒的人应选择温性水果,例如苹果、石榴、山楂等。
避免冷藏水果:冷藏水果会使寒性加重,不利于脾胃虚寒的人食用。