Question

减肥的过程中遇到瓶颈期，应该如何调整自己的状态？

Answer 1

很多人在减肥的过程中都会遇到瓶颈期，这个是在所难免的，毕竟是人都想吃好吃的东西，如果有人拿着一盘肉在你面前传来传去，而你又让自己忍着不吃，这肯定是办不到的，而且有一些人因为自身体质的问题，无论怎么减肥也减不下去，这也让人很苦恼，遇到这种情况，千万不要怕，因为船到桥头自然直，办法总会有的。

首先你一定要调整好自己的心态，不能因为遇到瓶颈期就自暴自弃，放弃了这么长时间的减肥计划，很多人减肥不成功，都是因为半途而废，坚持不下去，所以我希望你能一直坚持，直到成功。之前我看过一个外国美女的减肥视频，她每天都在坚持不懈的跑步，但是一个月以后居然反弹了回来，她当时也很苦恼，但是没有放弃自己，她认为自己一定可以，所以还是一直坚持，到最后也终于成功了。

其次，你可以改变你的减肥方法。比如说你是跑步减肥，那么你就可以停几天，调整一下自己的身体状态，但是不要放弃运动，你可以做一些仰卧起坐或者俯卧撑来保持你的运动量，还是让自己保持一个比较热血的状态，才能够有精力恢复接下来的减肥运动。

最后你可以找一个同伴来和你一起减肥，你们两个人相互鼓励，相互解读对方就一定会有成效的，有一个人陪着自己，你就不会觉得孤单，减肥也有了动力了，所以遇到瓶颈期，千万不要怕。

Answer 2

首先心态一定要保持好，不能因为，赶快放弃，坚持过了这个瓶颈期，就是胜利。

Answer 3

应该用平常心来对待，毕竟这是属于一种很正常的现象我们无需过多的担心。

Answer 4

可以通过调整饮食结构来突破瓶颈期，少吃一些高热量的食物，多吃绿色蔬菜，也可以换一种运动方式来减肥。

Answer 5

多运动，运动使人忘记烦恼。平时少秤自己有多重，相信自己就好。放宽心态，不要想太多，业余时间多出去干一些自己喜爱的事情。