Question

没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂？

说老实话,没有任何基础的人,想要增肌减脂,最好的办法

Answer 1

首先你要每天的去锻炼身体跑步。至少半个小时以上。这个是日积月累的，不是一天两天就能练成的，要不你就去健身房找一个专业的教练。专门给你定制一套锻炼身体的计划。不光锻炼还有注意饮食。应该吃什么不应该吃什么，这个都要根据教练指导的去做

Answer 2

没有锻炼基础的人如何增肌减脂，应该先从走路开始。每天坚持50分钟的走路。或者通过教练。指导练习增肌训练，不要急于求成，慢慢锻炼，肯定会起到效果的。

Answer 3

您好，没有锻炼基础的人，可以从基础的慢跑开始锻炼身体，逐步提高，然后就是合理健康的饮食（清淡高蛋白）有助于增肌减脂

Answer 4

没有锻炼基础的人如何增肌与减脂，其实想要增加肌肉减少脂肪的话，一般的人他的那些方法都是没有什么效果的，你可以去专门的那种健身房，然后专门请一个私人教练，这样的话方法是最有效的，而且也是最快的，因为如果没有效果的话，他肯定不会去教你，也不会收你那么多钱对不对？如果你不太想要这个样子的话，你可以在抖音啊或者是其他一些发视频的上面关注一些，就是专门做这方面教练的人，他们也会有一些方法教给你，希望我的建议对你有用，希望采纳，谢谢。

Answer 5

减脂的目的主要是减去身体里多余的脂肪，防止脂肪过多造成的健康损害，同时，消除赘肉，让我们的身材紧致苗条！增肌的主要目的是塑造身体肌肉线条，提高身体肌肉含量，这样你的体质才好！同时，肌肉多了，在运动时，肌肉对身体的保护会增强，在运动时你就更不容易受伤！还有更重要的一点就是，身体的肌肉多了，你的基础代谢率会增强，这样你就不容易变胖，减肥成功以后更不容易反弹！