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没有锻炼基础的人，最好的方法就是跑步跑步是一种全身运动系可以增强人的体质，就可以达到减肥的目的。
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没有锻炼基础的人，要想增肌减脂，就要按照科学的方法，从易到难，循序渐进地坚持锻炼。最好能有健身教练辅导，如果自己练的话，可以找一些健身视频跟着练。总之，增肌减肥要有一定的力量练习。
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没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂，找一个专业的教练教你如来，增肌和减脂，只有专业人士才能做到。没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂，找一个专业的教练教你如来，增肌和减脂，只有专业人士才能做到。没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂，找一个专业的教练教你如来，增肌和减脂，只有专业人士才能做到。没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂，找一个专业的教练教你如来，增肌和减脂，只有专业人士才能做到。没有锻炼基础的人，如何增肌与减脂，找一个专业的教练教你如来，增肌和减脂，只有专业人士才能做到。
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没有锻炼基础的人，增肌与减脂就非常的简单，可以去那个专门有健身房的去健身，还有就是有一种就是食疗跟吃一些蔬菜之类的东西，少吃一些肉类食品，这样可以，减脂肪，增肌的话说就只能通过锻炼身体去增强
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首先是适当的科学的锻炼方法，然后补充合理的营养物质，经过2到3个月的坚持，即可实现增肌与减肥的目的
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