Question

怎么样减肥最有效，最快，最健康

Answer 1

减肥建议有氧运动和饮食相结合，祝减肥成功。
运动:每天至少30分钟的慢跑，跑5-10公里，此法最靠谱。
饮食:15种越吃越瘦的食品:
1.紫菜
除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
2.芝麻
它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3.香蕉
虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4.苹果
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5.红豆
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
6.木瓜
它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
7.西瓜
它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。
8.蛋
蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。
9.西柚
大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
10.蒟蒻
完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
11.菠菜
因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿的效果。
12.西芹
西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
13.花生
含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
14.奇异果
除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
15.西红柿
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

Answer 2

坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。最后你也可以试试药
有一些效果就很不错
而且没有反弹
我知道的经典减肥瘦身胶囊,你可以上网上了解一些，这个对于，脸部，腹部，臀部，大小腿等，针对局部减肥效果很好。你自己选择吧
祝你早日成功！

Answer 3

商店卖的饮料几乎都是高糖饮品。因此减肥中的你还是不
要喝为妙。如果真的想吃甜食，可以自己买水果鲜榨果汁
，芒果汁、西瓜汁等都是不错的选择。
恩想瘦+ΦΦ[75-54-50-30]
5、坚持步行
你必须选择一种运动作为主要的减肥方式。但是平时的步行
也是必须的。坚持每天步行。每周至少步行5天，每天步行
锻炼45分钟。步行可以促进全身的血液循环，加速身体体液
循环，减少水肿。但是步行必须快走哦。
6、早睡
早睡也是快速减肥方法小妙招。熬夜的人身体会变差，而且
还会影响新陈代谢，还会令食欲大增
。因此早点睡觉，让自己
睡足八小时，保持旺盛的精力迎接减肥锻炼。
5、少吃多餐
一旦实施减肥后，可以开始少吃多餐。少吃多餐不仅能维
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持血糖的稳定，而且还能避免饥饿而让你暴饮暴食。
更能控制好每天热量的摄入。

Answer 4

把日常部分高热高脂食物变成纤维类容易饱足，还不遭罪。

每天吃五顿饭，并不是多吃，是你每次少吃，受得了的话米饭减半，搭配肉类和蔬菜，米饭经常改粗粮最好，然后五顿是早中晚和早中
中间一次小的上午加餐
中晚
中间一次下午茶加餐，吃些小分量的
水果小粗粮饼干蔬菜沙拉菜饺子啊什么都行，水果记住是低糖的水果，经常有人说吃水果减肥，但有些水果是高糖类，并不会起多大作用，还不顶饿。

饮食
高纤维
低脂肪，少吃多餐
多运动就是减肥的绝招。迅速减肥损害身体健康，这样减肥就是很健康的了但是不会很快很快的

运动是需要坚持的。循序渐进也行，不用一次就很大的运动量。另外中药减肥，也是个选择，除了忌口以外，无副作用这点是西药比不上的。同学130斤，已瘦到97斤。他没毅力所以用的是中药的东西，觉得还行。以上希望能帮助你

Answer 5

每天走路的时候有意识的吸着肚子走，我觉得很管用哦！而且每天的饮食要规律，饭前半个小时吃点水果，这样饭就吃的不太多了，对于减肥是很有帮助
的哦1